Наши страхи - это просто эволюционные привычки, набор выученных реакций на определённые обстоятельства. С одной стороны, страх является очень полезным базовым инстинктом, который призван нас оберегать. Но с другой стороны, он может принести больше вреда, чем пользы. Иногда мы боимся того, что может значительно улучшить нашу жизнь. Наш мозг стремится к стабильности и пытается удержать жизнь в привычном нам русле. Мы не в силах предсказать последствия изменений и поэтому боимся.
Все испытывали страх неизвестности, когда учащается пульс и выступает пот. Так на нас действуют стрессовые гормоны. Но вы наверное замечали, что то же самое мы чувствуем и в других стрессовых ситуациях. Приятное волнение сопровождается точно такими же ощущениями. Разница лишь в том, как мы объясняем обстоятельства, которые вызвали эти ощущения. Мы испытываем те эмоции, которые согласуются с нашим объяснением ситуациям.
Чтобы хотя бы частично сохраните контроль над собственным поведением, необходимо вовремя переключиться с инстинктивного поведения на осознанное. Если вы разволновались в какой-либо ситуации, сконцентрируйтесь и напомните себе, что это гормоны играют вашими чувствами. Небольшое мысленное усилия на то, чтобы успокоиться, прерывает эмоциональную реакцию. В этот момент у вас появляется возможность, чтобы объяснить вашему мозгу как реагировать.
Что делать, если вы попали в стрессовую ситуацию?
Прежде всего необходимо связать стрессовую ситуацию с положительными эмоциями. Сконцентрируйтесь и сосчитайте от 5 до 1. Представьте положительный образ, связанный с вашей ситуацией. Ваш мозг примет это новое объяснение ситуации и переключиться со страха на приятное волнение.
Таким образом, мы берем под контроль наши эмоции, приучаем свой мозг переключаться с разрушающего нас стресса на позитив. Мы лучше управляем своим телом и сознанием и создаем нового себя.