Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые полгода мне удалось похудеть на 28,3 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
В общем, без всяких предисловий... Весы показали сегодня утром уже привычное значение( Туда - сюда 100 г - не в счёт.
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 28,6 кг. Цель на июнь - сбросить 3 кг и увидеть на весах утром 1 июля значение "81,2 кг". Для этого осталось уменьшиться еще на 2,7 кг.
Учитывая, что сегодня уже 13-ое число и можно сказать, что практически половина месяца позади, то очевидно, что запланированный вес к 1 июля я не достигну. Гонки за конкретными значениями я уже не устраиваю. Для меня плановый вес - это ориентир. Но всё же хотелось бы видеть хоть какое то движение на весах, а его нет!
Сегодня был выходной день. Завтра решила связаться с диетологом и спросить совета, что делать. Да, я, конечно, сложная пациентка, питаюсь, как хочу, БЖУ не считаю и физические нагрузки не уважаю, но хотелось бы понять, что происходит с организмом. Ощущение внутренней борьбы и противостояния преследуют меня почти 2 недели. Странное ощущение...
Напомню, что сегодня был уже 4-ый день, когда я устраиваю пищевые качели. Вчера за день съела приблизительно на 200 ккал от привычного среднесуточного значения, сегодня - на 200 ккал больше. К вечеру ориентировалась выйти на суточную калорийность 1500 ккал. Получилось чуть меньше.
Утром положила на тарелку 170 г гречки и 160 г гуляша из постной свинины. Добавила свежие овощи: помидор - 174 г и огурец 83 г. Калорийность завтрака - 482,12 ккал.
На перекус достала из холодильника и положила на блюдце 200 г творога 2 % жирности и 50 г домашнего грушевого варенья. Калорийность перекуса - 314,5 ккал.
На обед налила в тарелку картофельный суп 400 г калорийностью 190 ккал.
На второй перекус съела банан весом 147 г и выпила чай с порционной шоколадкой Риттер Спорт 16,67 г. Калорийность перекуса - 233,16 ккал. Фото в галерее, листайте.
На ужин положила на тарелку 100 г макарон, кусок мяса куриной грудки с овощами 58 г и свежий огурец весом 146 г. Калорийность ужина - 230,02 ккал.
Калорийность дня - 1449,8 ккал. Чувства голода между приемами пищи не чувствовала. Оно и понятно: я уже привыкла питаться на 1300 ккал и "лишние" 150 ккал отдают в желудке тяжестью.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 2,3 л. Какого то излишнего чувства жажды в течение дня не было.
На сегодня всё! До завтра!
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
