Можете ли вы отследить чувство, эмоцию?
А трансформировать его?
Например чувство ожидания в радость или тревогу в принятие?
Можете отличить страх от тревоги, а тревогу от гнева?
Выше изображено Колесо эмоций Плутчика - подсказка для отслеживания своих эмоций.
При любом эмоциональном всплеске задайте себе несколько вопросов:
- Что именно я чувствую?
- Какова интенсивность этой эмоции?
- Как можно назвать эту эмоцию наиболее точно? (См. Колесо Плутчика)
- Что я хочу сделать и на что толкает меня эта эмоция?
- Что я хочу получить в этой ситуации?
- Какие более эффективные способы добиться этого?
Это позволит не только успокоиться но и увидеть, что на самом деле скрыто под этой эмоцией 💫.
Отличный инструмент, облегчающий жизнь себе и окружающим.
#Психология #Саморазвитие #эмоциональныйинтеллект #коучинг