Привет.
Не буду томить в ожиданиях ответа.
Потому что жир накапливается ГОДАМИ, а мы хотим увидеть результат спустя пару недель.
Это нереально. НО можно увидеть прогресс и первые шаги.
Первый шаг, чтобы начать.
Я расписал свой обычный день по Калориям. Когда увидел результат я, был в шоке. Чтобы вы понимали, работа у меня не слишком активная и в зал я не хожу. Но моё дневное потребление переваливало за 4 000 - 4 500 калорий. И это был праздничный день, а обычный, я бы даже сказал стандартный день. Утром пару круассанов со сгущенкой + пару конфет и чай с медом. Днем по стандарту макароны с курицей и сыром + булочка вместо хлеба. После работы меня ждала вкусная картошка с мясом в духовке, и новогодний салат. Конечно же перед сном чай с вкусной булочкой или печенькой.
Вот так выглядел мой обычный день. Как вы понимаете, из-за такого питания вес начал прибавлять очень быстро, Но комфортный образ жизни и вкусное питание затмевали эти проблемы.
После того когда вы распишите свой день по калориям вы поймете, где ваши главные враги в похудение.
Это может быть слишком сладкая или жирная пища. Либо все вместе.
А вы знали что в 1 шоколадке содержится 530-550 калорий ??
1 шоколадку можно заточить за один прием пищи, попил чай под сериальчик. И + 550 калорий считай 1/4 питания среднего мужчины.
После того как нашли данный продукты пробудем их заметить или оставить в малых дозах.
Мой лайфхак, я обобщаю шоколад, но много его нельзя. Но в 1 кусочке (не дольке) А именно кусочке содержится всего 30 - 40 калорий. Если шоколад заморозить, и потом рассасывать то вы растянете удовольствие и не получите большой дозы калорий.
Подписывайся !
Удачи)