Прежде всего, нужно понять, почему вы боитесь выступать. Мы можем выделить 3 основных страха.
1. Из-за страха оценки
Это самый сильный, навязчивый и вместе с тем, бессмысленный страх.
Помните, как в детстве бабушки-дедушки-папы-мамы-соседи-воспитатели-учителя говаривали: «А Машенька это делает лучше, а сделай это как Петенька» и т.д.
А помните, как в школе нас вызывали к доске?
На тебя смотрят 30 человек и ждут, что ты должен что-то сказать, а у тебя от страха получить «двойку» пересохло во рту.
Страх оценки – родом оттуда.
Поэтому неудивительно, что люди боятся публики: публичное выступление для них – тот же ответ у доски. Мы давно выросли. А страх несоответствия чужим ожиданиям остался!
Как бороться?
Поймите наконец, что до вас нет никому дела! Каждый занят исключительно собой. Будьте полезны людям.
Спросите себя: в чём цель вашего выступления? Научить, мотивировать, вдохновить? Сконцентрируйтесь на этих действиях.
2. Страх негативного опыта
Это ещё один бессмысленный страх.
Кто-то не катается на коньках, потому что когда-то упал и сломал ногу. Кто-то не ездит за рулём, потому что когда-то у него заглох автомобиль. А кто-то боится выступать, потому что когда-то уже пережил фиаско на сцене.
Это страх негативного опыта. Пережив его однажды, мы боимся совершать действия, которые могут привести нас к травме.
Как бороться?
Прежде всего, осознать, что прошлого нет. Оно испарилось. Есть только здесь и сейчас. Если у тебя что-то не получилось - подготовься лучше, учись, оттачивай навыки.
У меня есть знакомая, которую в детстве укусила собака. Она их боялась до 40 лет. А потом устала их бояться и завела себе… собаку. Примерно также лечится страх негативного опыта.
Нужно принять свой опыт и действовать: вдохновлять, учить, мотивировать.
3. Страх неизвестного
Это единственный реальный страх, который обусловлен реальностью.
Мы все испытываем его. Допустим, через секунду – ваше выступление. Но, едва увидев зал, ваши коленки и руки задрожали, а спина покрылась потом.
- Господи, что же сейчас будет?
Это страх неизвестного. Мы не знаем, чего ожидать от обладателей пристальных глаз: понимания или дерзких каверз? Мы боимся незнакомой энергии.
Как бороться?
Нужно перевести энергию страха в энергию азартной игры!
Переведите своё внимание на публику. Скажите себе: а что, если я сделаю этих людей своими друзьями? И начните осознанно играть, как это делают актёры на сцене.
Хотите избавиться от страха перед публикой? Приходите на курсы речи в Школу Елены Ласкавой. На наших курсах мы убираем страх публичного выступления и превращаем любое выступление в праздник.