Метаболизм, или как его еще называют - обмен веществ, основа жизнедеятельности организма. Это химическая реакция, когда при поступлении пищи одни соединения распадаются под действием ферментов, а другие - образовываются.
Обмен веществ необходим нам для получения энергии, строительного материала для роста и восстановления организма, запасания питательных веществ и для вывода продуктов метаболизма.
Наше тело сжигает энергию несколькими способами:
- Базовый метаболизм (метаболизм отдыха) - энергия, используемая для основных функций организма.
- Термический эффект пищи - энергия расходуется для переваривания пищи.
- Расходы на физическую активность.
У каждого человека свой уровень обмена веществ. Но из-за некоторых факторов, таких как:
- эндокринные заболевания (в основном из-за нарушения функции щитовидной железы;
- неправильное питание;
- возраст (с годами метаболизм замедляется);
- отсутствие физической активности;
- наследственная предрасположенность
Метаболизм может замедляться!
И если на последнюю причину снижения обмена веществ мы повлиять не можем, то все остальное в наших руках. Увеличение мышечной массы, ежедневная активность, сбалансированное питание, полноценный сон, отказ от вредных привычек - вот путь к здоровому обмену веществ.
Обратите внимание - здоровому! Потому что “разогнать” метаболизм или его ускорить практически невозможно (да и нет в этом особой необходимости)
Возможно сейчас вы задаетесь вопросом - а как же тогда продукты, которые гарантирует нам ускорение метаболизма?
Да, употребление определенных напитков/фруктов/специй могут ускорить обмен веществ. Но их действия настолько незначительны, что абсолютно никак не влияют на фигуру.
Отнеситесь с опаской и к специальным фармацевтическим средствам, которые обещают ускорить метаболизм. Они опасны в любом возрасте, так как нередко приводят к обострению хронических заболеваний и появлению симптомов нарушений в работе сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и других систем.