Замечали ли вы, что при снижении веса может ухудшаться состояние волос, ногтей и кожи, а организм становится более уязвимым к болезням?
И это кажется странным. Во всех источниках говорят, что при похудении уходят большинство заболеваний, а тут все с точностью до наоборот.
Виной всему жесткие диеты, которые подрывают не только иммунитет, но и состояние всего организма! При неправильном снижении веса, человек не получает нужное количество витаминов, минералов и полезных нутриентов. Организму просто не хватает строительного материала для иммунитета.
Белки и витамины - эти два компонента являются основой рациона. Без них невозможно иметь крепкий иммунитет. Другие элементы хоть и считаются второстепенными, но также важны для защиты организма.
Белки служат материалом для производства лейкоцитов и антител. Эти элементы иммунной системы борются с вирусами и бактериями. Стоит отметить, что важен не сам белок, а составляющие его аминокислоты.
Поэтому включайте в свой рацион мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи - и укрепляйте иммунитет. Сейчас это особенно актуально.
Жиры и углеводы также должны поступать в организм в нужных количествах. Одни являются строительным материалом для клеточных мембран лимфоцитов и других защитников организма, другие дают энергию для функционирования иммунной системы.
Витамины А, В1, В12, В9, С, Е - помогают укреплять иммунитет. Но нужно ли их применять в качестве добавок должен решать врач.
Неправильный подход к выбору диеты может иметь серьезные последствия для иммунной системы. Поэтому, принимая такое решение, посоветуйтесь с врачом!