Одним из важных навыков в начале КПГТ (Когнитивно-Поведенческой Групповой Терапии), является навык обнаружения автоматических процессов в мышлении. В научных терминах понять это достаточно сложно, поэтому предлагаю аналогию.
⠀
⠀⠀Представьте, что вы готовите блюдо, которое готовили много раз. Если вы это делаете постоянно, то многие операции превратились в незаметную рутину. Вы чистите, режете, добавляете масло, соль и прочее. Вы не задумываетесь насколько масло маслянистое, соль –солёная, а так же на автомате удаляйте все лишнее (гниль с овощей, пленки с мяса и т. п.)
⠀
⠀⠀Так и с нашими мыслями, они в нас просто «текут» как отголоски нашего опыта, прошлого или ожидания будущего, но они уже рутина, мы их не всегда осознаем, просто они есть.
⠀
⠀⠀В отличии от приготовления пищи, где мы делаем все на автомате, но увидев гниль, легко ее удаляем, в мыслительном процессе не так легко найти «гниль», так как анализ к этим мыслям снижен, потому что мы не учились работать с ними, к тому же у каждого человека бывает до 60 000 автоматических мыслей в день. Чаще всего именно автоматические мысли влияют на наше настроение.
⠀
⠀⠀Обнаружение автоматических мыслей - один из навыков, помогающих жить наполненной жизнью.
⠀
⠀⠀Если вы хотите попробовать обнаружить автоматические мысли самостоятельно и как-то изменить их, то рекомендую вам прочитать 7 главу из книги «Разум рулит настроением» Гринбергер Деннис, Падески Кристин.
⠀⠀Или вы можете записаться в нашу группу. Запись по ссылке https://psy-workshop.com/