Николай Амосов известный врач-кардиолог. К медицине он пришел не сразу. Первое специальное образование получил в Череповецком механическом техникуме.
Позже, почти одновременно, поступает в два ВУЗа - технический и медицинский. Оба института заканчивает с отличием.
Много оперирует. Становится известным кардиохирургом. Но самую большую известность он приобрел созданием своей Системы оздоровления организма, основанной на Принципе нагрузок и ограничений.
Здоровье у Амосова было слабое. Сказалось голодное детство, напряженная работа в военное время. Как говорил сам хирург, у него была плохая наследственность. Его родственники умирали, едва перешагнув 60-летний рубеж. Амосов стал задумываться, как обмануть свои гены.
Когда в 1953 году у него начались проблемы с позвоночником, разработал для себя 10 специальных упражнений, каждое из которых выполнял по 100 раз ежедневно.
(Ознакомиться с упражнениями можно пройдя по ссылке https://disk.yandex.ru/i/W2TceUG6YGi4hg)
К упражнения прибавил медленный бег на расстояние 2 километра. Ограничил себя в еде и до конца своей жизни весил 54 кг.
Самым главным фактором он считал веру в успех задуманного.
Основной принцип
На базе этих действий был сформулирован принцип нагрузок и ограничений, который основан на трех составляющих:
1. Физические нагрузки
2. Сбалансированное питание
3. Правильное мышление.
Амосов считал человека животным, наделенным более высоким интеллектом. А для здоровья любого животного имеет огромное значение движение. Это основа его существования.
И человек, как ближайший “родственник”, так же свой костно-мышечный аппарат должен хорошо нагружать.
С возрастом мышцы становятся слабее, суставы теряют подвижность и основная нагрузка приходится на сердце.
Чем слабее мышцы - тем старее организм!
Например, большое количество долгожителей Кавказа он объяснял их физической нагрузкой и маленьким наличием стрессов. Размеренный образ жизни, особый философский подход к проблемам, позволяют сохранять здоровье.
Поэтому, с возрастом, Амосов увеличивает нагрузку. Вместо ста повторений, делает триста.
Пробегает в хорошем темпе, каждый день, уже 5 километров.
Урезает свой рацион. Больше половины которого, приходится на овощи и фрукты. Предпочтение отдается яблокам. Мясо практически не употреблял. Исключил жареную пищу. Из напитков пил кофе с молоком, чай, соки.
Но основным секретом долгой жизни Николая Амосова, как он сам, так и современные исследователи, считают правильное мышление и безграничную веру в себя.
В своей книге “Раздумья о здоровье” Амосов пишет:
Только сам человек виноват в своих болезнях. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности, незнания и отсутствия здравого смысла.
Не нужно надеяться на медицину: бойтесь попасть в плен к врачам! Она лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Она даже не может научить человека, как стать здоровым.
Чтобы стать здоровым, нужны собственные постоянные и значительные усилия. Заменить их нельзя ничем. К счастью, человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.
Человек прочен. Беды у него от детренированности «рабочих» функций, перетренировки «регуляторов» вследствие условий социальной жизни, вступивших в противоречие с биологией. Современная цивилизация предлагает человеку для здоровой и долгой жизни гораздо больше возможностей, чем ограничений. Нужно уметь ими пользоваться: отвергать излишки пищи и тепла, восполнять недостатки физических нагрузок и гасить чрезмерные психологические раздражители.