Стройная Ума Турман всегда привлекала к себе внимание. Поклонники не раз задавались вопросом о том, почему актрисе удаётся сохранять свою стройность. А секрет довольно прост: перед началом съёмок голливудская звезда придерживается сладкой диеты. В этом случае действует несложное правило: сделайте сладкое своей едой.
Сладкоежкам уж точно понравится
На что сегодня только не идут девушки, чтобы иметь превосходную фигуру. Но вот от сладостей всё же отказаться бывает очень трудно. Ума Турман нашла выход, заставив сладости работать в пользу красоты. Она просто стала пользоваться «правильными» сладостями. Если верить звезде, определённые продукты помогают избавиться от лишних килограммов буквально за неделю. При этом число рисков сорваться значительно снижается.
Как это работает
В рацион всегда должны входить продукты с достаточным содержанием белка. А это значит, что придётся лишить себя удовольствия продолжать уминать за обе щёки печенья, тортики, булочки. Любители мороженого, йогуртов, пудингов, шоколада, коктейлей, льда с фруктами, протеиновых батончиков могут облегчённо выдохнуть: эти сладости в рационе приветствуются. Благодаря им организм будет чувствовать себя сытым. Ешьте сладости вместо основного приёма еды. Об этом нужно помнить постоянно! Если сначала съесть полезную пищу, а потом – десерт, то количество употребляемых калорий сильно увеличивается, и вес начинает расти.
Питаться нужно небольшими порциями, их число не должно снижаться ниже шести раз в день. Благодаря этому энергия расходуется за счёт жира. В состав каждой порции входит не более 250 килокалорий.
Днём в качестве одной из порций можно взять десерт из «умных» сладостей.
Ежедневно следует выпивать не менее восьми стаканов воды. Жидкость нужна, иначе снова потянемся за «вредной» пищей.
Какая ещё еда подойдёт
Можно употреблять в пищу изделия из молока, мясо не слишком жирное, орехи, яйца, свежие овощи и ягоды, хлеб из цельного зерна.
И не забудьте самый главный секрет: «умные» сладости, чёрный шоколад, фруктовый лед, пудинг без жира – ВМЕСТО еды.
Как питается Ума Турман
Итак, на завтрак у звезды 150 грамм сыру тофу и 100 грамм свежих ягод.
Второй состоит из листьев салата и орехов.
В меню ланча входит только пудинг.
На полдник – 300 грамм брокколи, приготовленной на пару, и зерновой тост.
Перекусывает актриса энергетическим коктейлем с содержанием белка.
На ужин лакомится мороженым.
По словам Турман, с такой диетой можно прожить от 30 дней до полугода.
Но такой метод подойдёт для тех случаев, когда время поджимает, и нужно быстро сбросить лишний вес. За семь дней можно потерять до шести килограммов!
Плюсы и минусы
То, что диета эффективна, это видно по примеру самой актрисы. Но вот людям, страдающим хроническими заболеваниями, рисковать не стоит. Лучше получить консультацию доктора, а уже потом приступать к диете.
Бросать её резко тоже нельзя, иначе рискуете не получить желаемого результата.
Без физической нагрузки никак!
В качестве бонуса предлагаем упражнения для тонуса от Умы Турман:
– Делаем три подхода, во время которых поднимаем таз десять раз. Лёжа на спине, сгибаем ноги, руки располагаем вдоль тела. Затем приподнимаем таз, задерживаемся на несколько секунд и возвращаемся в начальную позицию.
– Отжимаемся десять раз.
– Приседаем и считаем до десяти, при этом держим в руках что-нибудь тяжёлое, например, гантели.
– Лёжа на спине, поднимаем вытянутые ноги. Задерживаемся в воздухе на столько, на сколько можем физически, и опускаем. Рекомендуется начинать с пяти и ежедневно цифру увеличивать.
– Отжимаемся. Принимаем упор лёжа, затем, опускаясь вниз, задерживаемся на десять секунд. Ежедневно секунды прибавляем.
– Каждую ногу поднимаем по 15 раз.
– Поднимаем спортивные снаряды по 15 раз.
– Делаем десять наклонов со спортивными снарядами.
Поддержите канал лайком, оставляйте комментарии это мотивирует на создание контента! Не забывайте подписываться ;)