Грейпфрут издавна известен своей пользой. Так в чем же она, давайте разберемся.
В грейпфруте содержится большое количество витаминов, таких как А,E,H,РР, С, D, витамины группы В, минералы: фосфор, калий, магний, кальций, кремний, железо, кобальт, медь, молибден и другие.
Так, витамина С - 45 мг., Кремния - 40 мг., Кобальта - 1 мкг.
Фосфора, который полезен для нервной системы и костей ,необходим для производства энергии, в нем 18 мг.
Магний, который полезен для костей, мышц, работы сердца, снижения стресса в организме, содержится в количестве 10 мг.
Медь, которая помогает при метаболизме железа, продукции меланина, содержится в количестве 47 мкг.
Модибден, который способствует профилактике импотенции, помогает выработать гемоглобин и синтезировать витамин С, соответственно, 6 мкг.
Крометого, благодаря наличию клетчатки и низкой калорийности , 35 кКалл, он помогает похудеть.
ВОТ РЕЦЕПТ САЛАТА С ГРЕЙПФРУТОМ
Ингредиенты:
Грейпфрут — 0,5 шт.
Апельсин — 1 шт.
Яблоки — 3 шт.
Виноград - 1 кисть
Бананы — 0,5 шт.
Йогурт по вкусу.
Приготовление:
1. Грейпфрут и апельсин, очистите, порежьте кусочками.
2. Из яблок выньте сердцевину, порежьте дольками.
3. С банана снимите кожуру, нарежьте кружочками.
4. Виноградины разрежте пополам.
5. Смешайте все в миске , по желанию заправьте йогуртом.
Приятного аппетита и отличного Вам здоровья!
Если вам понравилась статья, то подписывайтесь, ставте лайки, пишите комментарии.
