Мы все говорили или слышали: «Я нервничаю, мне нужна сигарета» . Таким образом, вера в то, что табак обладает огромной анксиолитической силой, настолько широко распространена, что стала частью коллективного бессознательного. Многие считают, что табак оказывает расслабляющее действие, подобное действию чая с валерианой. Таким образом, многие люди продолжают курить с единственной целью - сдерживать тягу к курению .
Но на самом деле нет. Табак является возбуждающим веществом. Куря, мы становимся более активными. Мы также становимся более нервными. «Спокойствие», которое мы ощущаем поначалу, когда затягиваемся сигаретой, связано с уменьшением потребности в употреблении вызывающего привыкание вещества, а не потому, что оно действительно обладает расслабляющим эффектом. На самом деле наша чувствительность к тревоге существенно влияет на потребление табака.
«Истинное лицо табака — это болезни, смерть и ужас, а не гламур и изысканность, которые пытается изобразить табачная промышленность».
Тревога и первые затяжки
Начнем с того, что такое тревожная чувствительность? Чувствительность к тревоге — это страх , который некоторые люди испытывают перед самой тревогой и ее симптомами. Эти люди думают, что стресс имеет для них очень пагубные последствия. Таким образом, когда они обнаруживают признаки того, что испытывают эту эмоцию, происходит ее усиление.
Опасность высокой чувствительности к беспокойству в начале курения состоит в том, что эти люди могут расценивать первое снижение тревоги, которое достигается сразу после затяжки, как очень полезное . Тот факт, что они считают потребление табака эффективным способом регулирования беспокойства , заставит их начать курить регулярно. К тому же это будет повод не сдаваться.
То есть эти люди верят, что курение является приемлемым и «рентабельным» способом снижения беспокойства. Другими словами: они собираются сделать потребление табака своей стратегией регулирования беспокойства . По этой причине важно изучить и внедрить другие типы стратегий преодоления стресса, чтобы мы могли справляться с ним, не совершая вредных для нашего здоровья действий, таких как курение.
Какую роль играет чувствительность к тревоге, заставляя нас курить?
Точно так же, как начало курения, чувствительность к тревоге также влияет на то, продолжаем ли мы курить . И не только потому, что эти люди более чувствительны к анксиолитическому действию табака с первой затяжки. Другие факторы также играют роль.
«Позаботьтесь о своем теле. Это единственное место, где ты должен жить».
В частности, люди с высокой чувствительностью к тревожности испытывают большее положительное влияние после курения. Кроме того, они также сообщают о большем удовлетворении. Также увеличивается психологическая награда за них. Таким образом не только снижается тревожность, но и появляются положительные эмоции , которые будут влиять на продолжение курения.
Это заставит людей с высокой чувствительностью к тревоге курить более жестко в стрессовых ситуациях и генерировать негативные эмоции. То есть, опять же, они используют поведение курения для регулирования стресса , вместо того, чтобы справляться с ним более адаптивным способом.
Когда дело доходит до отказа от курения, как действует чувствительность к тревоге?
Чувствительность к тревоге особенно важна, когда речь идет о том, чтобы бросить курить. Это напрямую мешает попыткам отказаться от употребления, так как у этих людей в первую неделю отмечаются более интенсивные симптомы отмены. Поэтому они реже бросают курить и имеют более высокий риск рецидива.
Они также сообщают о большем количестве неудачных попыток бросить курить. Следствием этого является то, что они чувствуют себя менее способными достичь этого. Кроме того, они считают, что в конечном итоге единственное, чего они добьются, — это усилить чувство дискомфорта. Как мы уже упоминали, эти люди боятся еще большего беспокойства, поэтому эти ожидания будут дополнительным препятствием в и без того сложном процессе отказа от табака.
«Осознание того, что здоровье зависит от привычек, которые мы контролируем, делает нас первым поколением в истории, которое во многом определяет свою судьбу».
По всем этим причинам интересно специально работать над чувствительностью к тревоге с людьми, которые хотят бросить курить. Для этого нужно постепенно подвергать себя тревоге. Я имею в виду, вы должны чувствовать это. Таким образом, они смогут увидеть, что способны справиться с этим, и не будут бояться его так сильно, что уменьшит негативное влияние этой чувствительности на отказ от употребления табака .
#курить #бросить #здоровье