Бывают моменты в жизни, когда всё валится из рук, а наша самооценка начинает «хромать». Как быстро и эффективно вернуть себя в тонус и подтянуть свою самоценность? Давайте прокачаем нашу творческую жилку.
Арт-терапия — универсальный способ повышения самооценки. На занятиях по арт-терапии мы приобретаем убеждения: «Я могу, у меня получается».
Рисуем автопортрет
Понадобятся: белый лист А4, цветные карандаши или мелки. Нарисуйте автопортрет (рисуйте быстро, не заботясь о художественной ценности) и ответьте на вопросы: Как бы вы описали этого человека? Какими сильными качествами он обладает? Чего не хватает этому человеку? Чтобы вы хотели пожелать ему? Есть ли что-то, что вам хочется исправить, изменить в рисунке? Сделайте это на том же листе или нарисуйте портрет заново.
Гармония мандалы
Рисуя мандалы регулярно, с темой или просто так, можно сбалансировать настроение, снять стресс, улучшить контакт с внутренним миром, найти ответы на волнующие вопросы.
Понадобятся: лист А4 приятного для вас цвета, карандаши или фломастеры, основа для круга.
Нарисуйте большой круг при помощи циркуля или тарелки. Заполните пространство внутри круга так, как вам хочется, предварительно проговорив про себя: «Это я. Я часть этого мира, и я такой (такая), какой (какая) я есть».
Посмотрите на готовый рисунок: Что вам нравится в мандале? О каких это ваших качествах и свойствах? Какое послание могла бы дать вам эта мандала?
Если что-то хочется исправить или дополнить, сделайте.
Открытка себе
Вам понадобятся готовые наборы для создания открыток. Можно использовать то, что есть под рукой: бумагу, краски, вырезки из журналов, ленты, декор. Найдите те материалы, которые нравятся.
В детстве мы часто рисовали или мастерили открытки любимым людям: вспомните, какой восторг и трепет они вызывали! Теперь у вас есть возможность сделать открытку себе. Насладитесь творческим процессом и напишите пожелания и благодарности себе, смешные фразы или добавьте добрые рисунки. Пусть эта работа служит якорем самоподдержки, любви и внимания к себе.