🌱 COLUMN #HUNGER_TESS
Питание здорового человека состоит не только из полезных продуктов, правильных нутриентов и витаминно-минеральных веществ, но также должно включать необходимое количество «правильной» воды. О свойствах воды в организме можно говорить очень много и долго, достаточно заметить, что человек фактически на 60% состоит из разного рода жидкостей.
Для обеспечения оптимального водного баланса врачи рекомендуют выпивать не менее 2 литров воды, на практике же количества воды нужно куда больше. Например, человеку с активным образом жизни нужно выпивать от 2,5 литров в день, тех кто хотя бы 3 раза в неделю делает кардио упражнения – 3 литра, а спортсменам - до 4-5 литров в день. Человеческий организм устроен очень рационально, вся лишняя жидкость будет удаляться вместе с токсинами и продуктами распада.
Вода должна быть гигиенически чистой и живой, то есть не просто очищенной от вредных веществ и тяжелых металлов, но и содержать необходимые соли и минералы.
Значение «правильной» воды приобретает больший вес в бедных минералами регионов – например, в крупных городах, где питание человека является несбалансированным.
При недостатке определенных минералов кости и кожа становятся хрупкими, разрушается зубная эмаль, волосы становятся ломкими, снижается тонус и физическая активность.
🤤 Свойства:
В зависимости от степени минерализации вода бывает: пресной, мало-, средне- и высоко – минерализованной. Пресную воду нужно употреблять постоянно, мало- и средне – минерализованные регулярно периодически, а высокоминерализованные, или как их еще называют лечебными, - курсами и только по определенным показаниям здоровья. Производимая минеральная вода делится на три категории в зависимости от содержащихся компонентов: Гидрокарбонатные / Хлоридные / Сульфатные.
Ежедневное потребление минералки — это прежде всего:
✅ поступление в организм быстро усваиваемых минералов в виде анионов и катионов кальция, магния, натрия, калия, бора,
✅ активация пищеварительной системы и секреции желудочного сока,
✅ ускорение обмена веществ через усиление выработки ферментов, инсулина, некоторых гормонов,
✅ ПОХУДЕНИЕ за счет ускорения обмена веществ!!!!
Щелочная» вода разбавляет кислоты в желудке, снижая их агрессивность, защищая его при гастрите, язвах и изжоге.
Какой вид минералки выбрать для максимальной пользы организму?
🤓 Как это работает?
Как мы уже ранее говорили (в статье Start Day), после пробуждения необходимо натощак выпивать стакан теплой воды с 10 мл лимонного или лаймого сока, который активизирует обменные процессы и ощелачивает баланс PH.
В этот момент организму было бы неплохо подкинуть полезных щелочей и минералов в легкоусваиваемых формах, что позволит им быстро усвоиться и выполнить свои биологические функции.
😎 Выбор
Я сравнивал две хлоридно-гидрокарбонатных воды - Ессентуки 4 и Ессентуки 17.
Это комплексные воды, которые содержат и карбонаты, и сульфаты, и хлориды, то есть все компоненты в одном флаконе, и еще более 30 различных минеральных веществ.
Учитывая разную минерализацию Ессентуки 4 (средняя) и Ессентуки 17 (сильная), их применение должно быть разным.
✅ Ессентуки 4 - среднеминерализованная (8 г/дм), содержит Ca – 100 мг/л, Mg – 60 мг/л, Na-K – до 3000 мг/л. Основное свойство – это стимуляция секреции желудочного сока и ферментов, ускорение обмена веществ и пищеварительной системы.
✅ Ессентуки 17 - высокоминерализованная (12 г/дм), содержит Ca – 100 мг/л, Mg – 80 мг/л, Na-K – до 4000 мг/л. Свойства Ессентуки 17 схожи с «4», но гораздо выраженнее за счет высокой концентрации веществ. Оказывает стимулирующее действие на секрецию инсулина, снижает сахар.
Ессентуки добываются на кавказском месторождении минеральных вод, и искусственно не обогащаются минералами, соответствуют ГОСТУ.
✍️ Lifehack
Ежедневно, после пробуждения, натощак в 200 мл стакан чистой теплой питьевой воды добавляется 50 -100 мл Ессентуков 4 и 10 мл лимонного сока, не забываем.
Температура воды должна быть 36-45С
С учетом усваиваемости, этого хватит на 15-20% суточной нормы содержащихся минеральных веществ.
Ессентуки 17 я пью курсом – 1 раз в неделю 200 мл теплой воды за 30 мин до завтрака.
Мой личный опыт доказал, что ежедневное употребление 100 мл Ессентуки 4, разбавленные питьевой водой 1 к 3 значительно повышают тонус, восполняют минералы в период интенсивной сушки, снижают аппетит.
Отличного всем здоровья!
#tessvit #зож #минеральнаявода #вода #здоровье #похудение #правильноепитание #диета #саморазвитие