Дневник пловца поможет вам взглянуть на свое плавание, быстрее учиться на своих победах и неудачах и поддерживать мотивацию во время длительных тренировок. Но что еще более важно, ваш дневник - это история вашего плавания. Вот восемь причин, по которым вы должны начать дневник для своего плавания сегодня.
Вы хотите иметь возможность ставить более высокие цели, которые будут держать вас мотивированными в долгосрочной перспективе?
Одним из лучших и недостаточно используемых инструментов, которые вы можете использовать для плавания, является ведение дневника плавания.
Для некоторых идея записать свои тренировки может показаться домашней работой или просто еще одной вещью, которую нужно сделать в конце долгого дня, но элитные пловцы признают ценность того, чтобы их история тренировок была у них под рукой.
Вот полная разбивка того, почему этот очень простой инструмент является обязательным дополнением к вашему плавательному оружию:
1.ПОНИМАНИЕ ЦЕЛЕЙ ТРЕНИРОВОК .
Сколько раз вы ходили в бассейн и слепо следовали наборам и интервалам, написанным для вас на доске?
Если вы похожи на большинство пловцов, вы проходите каждую тренировку, просто пытаясь пережить тренировку вместо достижения конкретных целей.
Просмотр записей ваших тренировок также должен дать вам возможность задуматься о цели конкретных наборов.
Понимание цели, лежащей в основе определенных наборов и практик, обеспечит вам целенаправленное внимание.
И это означает меньше потраченных впустую тренировок из-за низкой сосредоточенности и низкой вовлеченности.
2. ВЫ ПОЛУЧИТЕ БОЛЬШУЮ КАРТИНУ.
Мониторинг таких вещей, как отдых, питание и уровень стресса, обеспечивает критическую обратную связь и корреляцию с тем, почему в некоторые дни вы чувствуете себя разбитым, в то время как в другие дни тренировка дается легко.
Не просто останавливайтесь на записи своих тренировок; максимизируйте, что вы делаете за пределами бассейна, чтобы максимально использовать время, проведенное в воде.
3. МОТИВАЦИЯ ВО ВРЕМЯ ТЯЖЕЛЫХ ТРЕНИРОВОК.
Купальный сезон - это не шутка.
Наличие дневника и записи обо всей проделанной вами тяжелой работе, о том, насколько вы улучшили результат и как далеко вы будете продолжать совершенствоваться, пока вы остаетесь на этом пути, не может не наполнить вас метрической тонной вдохновения.
В те дни, когда вам хочется сдаться, сядьте со своим дневником и вспомните, насколько вы невероятно способны и умственно крепки на самом деле.
4. ВЫ СМОЖЕТЕ СТАВИТЬ ВЫСОКИЕ ЦЕЛИ.
Постановка целей - сложный навык.
Если мы используем его и не достигаем своей цели, мы виним себя и процесс.
Дневник плавания заставляет вас создавать лучшие и точные цели, потому что он даст вам твердое, реальное доказательство того, как быстро вы можете ожидать нужные результаты.
Один из ключевых факторов в постановке целей - сделать ваши цели реалистичными, и без достоверного представления о том, сколько времени потребуется для достижения прогресса, вы делаете цели в темноте.
5. ВЫ СМОЖЕТЕ СЛЕДИТЬ ЗА ПРОГРЕССОМ.
В течение года вы, несомненно, будете выполнять несколько одних и тех же подходов неоднократно.
Ведение дневника этих результатов показывает вам, насколько вы улучшаетесь, и даже то, что привело к этому улучшению.
Если вы видите на бумаге, что вы становитесь быстрее, вы, скорее всего, останетесь привержены программе тренировок.
6. ВЫ СМОЖЕТЕ УПРАВЛЯТЬ СВОИМИ ЦЕЛЯМИ.
Мы оба знаем, насколько важна постановка целей.
Наличие целей дает вам мотивацию вставать на тренировку в это холодное раннее утро , и они действуют как компас, чтобы помочь вам сосредоточиться на выполнение всей необходимой работы.
В то время как многие пловцы легко могут ставить себе цели на сезон, пловцы, которые оказываются на вершине пьедестала почета, те, кто преуспевает и постоянно совершенствуется - это те, кто последовательно ставит себе цели на каждую тренировку.
Дневник - лучшая платформа для создания, поддержания и отслеживания тренировочных целей, которые создадут основу вашего успеха в бассейне.
7. ОН БУДЕТ ДЕРЖАТЬ ВАС В КУРСЕ.
На практике всегда будут те моменты, когда наше внимание ослабевает.
Попросите тренера взглянуть на ваше выступление, чтобы они также могли лучше понять, почему вы отлично выступаете в некоторые дни и не очень хорошо в другие.
Информация, которую можно почерпнуть из ваших отзывов о конкретных тренировках, поможет вашему тренеру лучше проинструктировать вас.
8. ОБЕСПЕЧИВАЕТ ОБШИРНУЮ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ.
Вы знаете те дни, когда вы чувствуете себя нереально в воде?
Эти моменты почти сюр-реалистичны, и когда на них нажимают для получения информации о том, почему это произошло, большинство пловцов могут только пожать плечами и записать это на удачу или случай.
Всякий раз, когда происходят эти удивительные тренировки, вы должны быть в состоянии собрать воедино то, что привело к удивительному плаванию.
Почему?
Чтобы вы могли плавать как босс чаще.
И наоборот, когда происходит негативная сессия в бассейне, найдите причины этого.
Недостаток сна? Стресс? Изменения в питании?
Видеть причины плохой тренировки, фактически написанной на бумаге, сильно отличается от размышлений об этом. Потратьте несколько минут, чтобы записать эти вещи на страницах вашего дневника – они будут лучше информировать ваши действия и поведение в будущем.
В ЗАКЛЮЧЕНИЕ.
Более дорогой гидрак и более красивый бассейн - это здорово, но это не поможет вам улучшить то, что имеет значение.
#спорт #плаваниевбассейне #плавание
