Ну что, получилось у вас без проблем встать в 5 утра? Давайте теперь рассмотрим 6 замечательных практик, которые описаны в книге Хэла Элронда "Магия утра". Эти практики, которые нужно выполнять в первый час после пробуждения, дают доступ к мощным внутренним силам, которые помогут изменить любую сторону вашей жизни.
1. Тишина, Молитва, Благодарность
Первые минуты после пробуждения проводим в Тишине, сводя к минимуму внутренний диалог. Очень приятно первые несколько минут просто провести в Тишине. Подсознание тем временем само наводит порядок в голове.
Альтернативой здесь является осознанное обращение к Высшему Разуму / Космосу / Богу. То есть то, что обычно называется словом «Молитва».
Третий вариант — благодарность. Настраиваемся на волну изобилия, фокусируя свой мозг на то, что у нас есть, выражая благодарность за это, вместо того, чтобы находиться в привычном состоянии «мне чего-то не хватает».
Благодарить можно себя, Вселенную, Бога, родителей, друзей, начальника, клиентов и тд. Главное — ощутить это состояние изобилия и достатка.
2. Утверждение
Вера рождается путём многократного повторения. На этом принципе построены так называемые «мантры» и «аффирмации». Речь идёт о повторении определенных фраз, установок, утверждений.
Итак, берём какое-то позитивное утверждение, максимально упрощаем его и повторяем как можно большее количество раз. Осознанно вживаясь в то, что мы говорим.
Можно относиться к аффирмациям скептически, но просто попробуйте, и вы поймете какая это мощная технология.
3. Визуализация
Какой жизнью вы действительно хотели бы жить? И когда вы в последний раз об этом задумывались? Когда вы в последний раз мечтали?
Почему бы вам не уделять несколько минут по утрам на то, чтобы мечтать осознанно? Представьте, что вы достигли всё, чего хотели. Ваши отношения, ваша ежедневная деятельность, ваш идеальный образ жизни… Каким вы их видите? Данная практика как минимум позволяет нам нащупать образ того самого светлого будущего, что само по себе увеличивает вероятность его осуществления.
4. Физические упражнения
Очень простой, но важный пункт. Физические упражнения по утрам заряжают тело энергией на целый день, повышают жизненный тонус.
Все 6 практик полезны и интересны, но именно физические упражнения и сам по себе ранний подъём наполняют нас энергией.
5. Чтение
Уделяйте чтению хотя бы по 20 минут в день. Или слушайте аудиокнигу и совмещайте с физическими упражнениями. Ведь что как ни чтение способствует саморазвитию.
6. Дневник
Ежедневное ведение дневника буквально по 5 — 10 минут в день позволяет разгрузить мозг. Писать можно что угодно — о произошедшем за прошлый день, о планах на день текущий или о волнующих вас мыслях и чувствах.
Всего 5 минут в день на то, чтобы написать пару — тройку абзацев и вы заметите какое благотворное влияние это оказывает на вашу психику.