Приветствую вас, моё родное похудательное братство!
После этой статьи:
многие написали в комментариях, что лучше всего скандинавская ходьба)
Чем же она лучше обычной - спрашивала я у комментаторов.
Ответы были практически одинаковыми - здесь три ответа от разных людей:
1.
при скандинавской ходьбе задействуются практически все мышцы (около 90%);
------------------------------------------------------------------------------------------------
2.
1.задействованы практически 90% мышц тела.
2. уменьшается нагрузка на суставы
3. для сердечно-сосудистой системы
4. для дыхательной системы, объем поступающего кислорода больше.
5. эмоциональная разгрузка. Естественно улучшается сон.6. улучшается осанка;
------------------------------------------------------------------------------------------------
3.
И ходьба очень нужна. При похудение обязательно. И лучше с палочками. Когда мы просто ходим у нас работает нижняя часть тела а с палочками двигается все тело и для здоровья это лучше.
Не спорю - ходьба с палками хороша. Но её заслуга слишком преувеличена) Новое веяние моды плюс хороший маркетинг - и вот уже тысячи страждущих стремятся соответствовать новому здоровому образу жизни - покупают палки и наматывают километры в ближайших скверах и парках.
Такое рвение весьма похвально. Это действительно лучше, чем сидеть в кресле или лежать на диване. Но лучше ли обычной ходьбы?) Отнюдь.
Давайте разбираться.
Просто ходить с палками это все равно, что просто ходить. Без палок) Для скандинавской ходьбы самое главное осанка - спина должна быть прямой, а поступательные движения палок ритмичными и методичными. Да, при этом практически все мышцы задействованы; да, такая ходьба благотворно сказывается на суставах; да, 400 калорий в час вполне можно израсходовать, если ходить с палками правильно.
Ну, а что же нам даёт обычная ходьба? Неужели она совершенно бесполезна?) Нет, конечно. И при всем том, что калорий при обычной ходьбе затрачивается почти что вдвое меньше, и что с осанкой можно профилонить, и что мышцы задействованы только лишь у нижних конечностей, обычная ходьба полезнее скандинавской. Знаете, почему?
Потому что с самого первого шага ходьба начинает жечь ваши собственные жиры. А при скандинавской ходьбе все задействованные мышцы работают и на жирах и на гликогене. Однако одновременно жечь и то и другое мышцы не могут и в топку идёт именно гликоген.
Получается, что скандинавская ходьба уступает обычной, даже несмотря на то, что калорий теряется больше.
-----------------------------------------------------------------------------------------
А теперь я хочу поделиться с вами вот этим комментарием:
Вот Маша пишет практически о том, о чем я говорила в начале этой статьи - слухи о полезности скандинавской ходьбы сильно преувеличены) Как в свое время слухи про бег. Маркетологи не дремлют, у них работа такая - продать что-то, что им принесет денег) И, как вы понимаете, чем больше продадут, тем больше заработают. Сначала продавали беговые дорожки, потом велотренажеры, теперь скандинавские палки...
Мое личное мнение - если ты не спортсмен и никогда им не был, то все эти прибабахи тебе вовсе не нужны - 99%, что они так и простоят дома невостребованными) А ходьба - вот она - рядом, бесплатная, доступная, не требующая никаких дополнительных приспособлений. Всё, что тебе нужно - время и желание ходить.
1% спортсменок в возрасте 50+ я всё-таки оставляю. Но, как правило, такие люди по жизни в тонусе и не разъедаются до центнера и больше.
Молодым же девчонкам флаг в руки - топите свои жиры как угодно - вам все подвластно, вы ещё молоды и у вас куча энергии и сил) Ну, а дамам элегантного возраста стоит внимательнее и бережнее относиться к своему здоровью. И чем старше худеющая, тем меньше стресса ей нужно наносить своему организму.
Согласитесь, что таких, как Такисима Мика, девяностооднолетняя японская фитнес-леди, единицы, и вряд ли кто-нибудь из нас будет тягать штанги и с таким же энтузиазмом и рвением посвящать практически весь свой день профессиональному подходу к силовым нагрузкам.
Хотя лично я перед этой женщиной преклоняюсь 🔥
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Вот такую тему для статьи вы подсказали мне, написав свои комментарии. Благодарю вас за то, что не молчите и активно включаетесь в обсуждения насущных вопросов.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Я не спортсменка, так вот вам мои девчонки) Обе любят спорт - старшая заядлая велосипедистка 🚴, младшая собачатница 🐕🦺 со всеми вытекающими) Они стройны и прекрасны и впереди у них целая жизнь 🔥
-------------------------------------------------------------------------------------------------
А я прощаюсь с вами до вечера.
Пока-пока! Солнечной вам среды!
Спасибо всем, кто читает 💋,
пишет комментарии 💋, и ставит лайки 💋