Лето – это прекрасная возможность проводить занятия на открытом воздухе. Я всегда с нетерпением жду теплого времени года, что почаще выходить из зала на природу с нашими классами. Программа #Zumba #Fitness относится к кардиотренировке и направлена на укрепление большого числа мышечных групп, а основным источником энергообмена является кислород, окисляющий глюкозу. Ну а где самое большое количество кислорода? Конечно же на улице.
Кстати, это одна из причин, по которой я против занятий в душных залах – недостаток кислорода один из самых нежелательных факторов для кардиотренировки.
Но вернемся к уличным занятиям. Чем полезны физические упражнения на свежем воздухе в общем и наши классы Zumba® в частности?
Во-первых, это повышенный порог усталости. При достаточном количестве кислорода те же самые нагрузки переносятся легче из-за пониженного давления и пульса. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, и в то же время ускоряется процесс восстановления мышц. Оттанцевав час на улице, мы с моими учениками замечаем, что готовы танцевать еще часик.
Во-вторых, солнечные ванны, которые позволяют вырабатывать витамин D и получить летний загар. Только нужно аккуратно относиться к открытому солнцу, не злоупотреблять им и стараться выбирать комфортное время или место для занятий. Иначе можно получить обратный эффект в виде солнечного удара.
В-третьих, наличие большого количества кислорода позволяет многим улучшить сон или победить бессонницу. Но здесь нужно обратить внимание на качество воздуха. Вы, наверное, замечали, что если приехать из города на дачу, то будет клонить в дрёму. Это происходит из-за того, что воздух за городом гораздо чище. Поэтому и место для занятий нужно выбирать подходящее, никак не рядом с автомобильной трассой. Мы проводим наши классы Zumba® в одном из прекрасных мест города #Можайск – на лыжероллерной спортивной базе парка «Можайская Ривьера», который находится недалеко от реки. Здесь достаточно чистый воздух и очень красивые закаты.
А отсюда вытекает «в-четвертых» - эмоциональный настрой. Когда вокруг тебя великолепные пейзажи, зажигательная музыка и танцующие единомышленники, то сразу улучшается настроение, которое тоже является залогом хорошего самочувствия.
Вот почему эффективность классов Zumba на свежем воздухе возрастает многократно в дополнение ко всем преимуществам данной программы – улучшению координации, пластики, мышечного тонуса, повышению выносливости, укреплению сердечно-сосудистой системы. Вы всегда можете убедиться в этом, если присоединитесь к нам на Можайской Ривьере.