Сон - обязательная составляющая жизни человека. Но в современном мире большинство людей спят очень мало, что напрямую сказывается на качестве жизни.
Конечно, мы всячески стараемся на этом моменте не зацикливаться и восполнять уровень энергии с помощью большого количества кофе и энергетических напитков.
К сожалению, эти действия лишь временно маскируют последствия недосыпа и организм все равно даст нам понять, что ему не встаёт сна. Да и в целом, пить много кофе и энергетиков очень вредно.
Рассмотрим 5 основных сигналов, которыми организм нам сообщает о нехватке сна:
- Плохое настроение и отсутствие эмоций
Во сне происходит регуляция различных гормонов, в том числе гормонов счастья.
Нарушение этого процесса приводит у к плохому настроению, отсутствию эмоций, раздражительности и депрессии.
- Постоянная борьба с лишним весом
Сон играет важную роль для процесса похудения. При его нехватке повышаются гормоны голода и нарушается регуляция аппетита, человек постоянно хочет есть.
Также это чувство возникает потому, что из-за недостатка сна организм не восстановился и нуждается в энергии, а еда - быстрый способ ее получить.
Это может привести к избыточному употреблению калорий и как следствие - лишнему весу.
- Ухудшение памяти и рассеянность
Именно во сне происходят процессы переработка полученной за день информации и формирование долговременной памяти.
Когда режим сна нарушен, особенно если недосыпания происходят регулярно, снижается концентрация внимания, проявляется рассеянность и забывчивость.
Также человеку сложно адекватно рассуждать.
- Снижение иммунитета
Когда мы достаточно времени уделяем сну, наша иммунная система отлично справляется с вирусами и бактериями, но при недостойном отдыхе она становится более уязвимой.
Поэтому частые простудные и вирусные заболевания могут появляться на фоне постоянных недосыпаний.
- Отсутствие энергии на тренировках
Сон - это время когда организм восстанавливается, происходит обновление клеток и накопление энергии.
При недостаточном количестве сна ухудшается эффективность тренировок, снижается скорость реакций и выносливость, появляется чувство подавленности и вообще отсутствует желание тренироваться.
Если вы наблюдаете у себя описанные выше сигналы организма, то самое время изменить свои привычки в отношении сна и уделять ему должное внимание.
Обращаю ваше внимание, что статья не принуждает вас к каким-либо действиям. За консультацией всегда обращайтесь к специалистам и не занимайтесь самолечением, это может навредить здоровью
На этом у меня все, надеюсь статья была для вас интересной и полезной. Всем здоровья!
С уважением, Евгения Ботоговская