Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые полгода мне удалось похудеть на 28,3 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Муж, увидев утром сегодня результаты моего взвешивания, пошутил: "хорошо, что в нашем нестабильном мире есть хоть что то неизменное - это твой вес!" Пффффф! Шутник!
За сутки + 100 г. Связываю этот привес с порцией вчерашнего шашлыка, который упал в желудок вечером. В целом, всё то же топтание на месте. Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 28,5 кг. Цель на июнь - сбросить 3 кг и увидеть на весах утром 1 июля значение "81,2 кг". Для этого осталось уменьшиться еще на 2,8 кг.
Сегодня был день ограниченного калоража - суммарно за день я пыталась выйти в 1100 ккал. Еще по возможности хотела увеличить двигательную активность. Получилось с переменным успехом. Всё утро убирала квартиру: пропылесосила, помыла полы и сантехнику, полила цветы, сходила в магазин за продуктами. После пошли гулять с сыном: пробыли на улице 3 часа. Затем вернулись домой на 1,5 часа и снова пошли на улицу. Вечером я уже была не способна активно двигаться - чувствовала усталость, села на лавочку и просидела 2 часа. Итого шагомер на телефоне показал всего 7000 шагов.
На завтрак заварила чай без сахара и сделала бутерброды из диетических хлебцев, 11 г сливочного масла и 33 г сыра. Калорийность завтрака - 241,48 ккал.
На перекус съела 1 банан весом 147 г и 2 красных яблока 200 г. Калорийность перекуса - 229,65 ккал. Фото в галерее, листайте.
На обед налила в тарелку суп. 400 г калорийностью 190 ккал.
На второй перекус перед вечерней прогулкой выпила чай с шоколадной конфетой "Птица дивная". Калорийность конфеты - 131,7 ккал.
На ужин сделала салат из 158 г огурца, 188 г помидора, 74 г редиса и 25 г зелени укропа и петрушки, который заправила 25 г сметаны 15 % жирности. К салату разогрела кусок мяса куриной грудки с овощами 111 г. Калорийность ужина - 322,13 ккал.
Калорийность дня - 1114,96 ккал. Чувства голода между приемами пищи не было, тем более сегодня выпила много воды и чая без сахара: 2,7 л.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!