Всем привет мои дорогие друзья 👋! Рада Вас Всех видеть на своём канале 🥰!
Сегодня, я расскажу Вам, несколько полезных правил о том, как правильно питаться, когда на улице жара и +30 градусов?! 🏜️
✅Самое главное - питьевой режим!
Старайтесь, чтобы основную часть потребления жидкости составляла вода и напитки без добавленного сахара.
Ведь если утолять жажду лимонадом и сладкой газировкой, то можно получить порцию дополнительных калорий!
✅Если не хочется есть, то не нужно себя заставлять!
Пусть еда будет лёгкой, не жирной, разнообразной, содержащей клетчатку и жидкость: овощи и фрукты, рыба, птица, яйца, творог, лёгкие холодные супы, кисломолочные продукты.
✅Режим питания!
Его можно сдвинуть на более тёмное время, когда спадёт жара, либо есть часто и понемногу, но чтобы это не превращалось в кусочничество!
✅Безопасность!
В жару, очень быстро портятся продукты и часто распространены пищевые отравления.
☝️Не забывайте чаще мыть фрукты и овощи, следите за сроками годности, не храните продукты без холодильника.
Надеюсь, что моя статья была для Вас интересной и полезной! 🌽
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇и помните "Дорогу осилит идущий"❤️
