возможно, Вам это покажется банальным, но.... это точно работает) проверено и лично мной, в том числе :)
Итак, выработке гормонов счастья способствуют:
1. Как прослушивание любимой музыки, так и посещение культурных мероприятий, выставок и др интересных (!) событий.
2. Занимайтесь творчеством. если Вам приносит удовольствие вязание - отлично! Попробуйте что-то новое: лепка, выпиливание лобзиком, хоть макраме.
3. Занимайтесь саморазвитием. Любое – хоть кулинарные курсы, хоть высшая математика.
4. готовьте и ешьте полезную и вкусную еду.
5. Общение с близкими людьми тоже должно приносить удовольствие. Пандемия показала, что для многих это обуза, а значит, надо учиться ладить со своими. Старайтесь избегать острых тем.
Еще вам информация к размышлению. Как-то в одной из западных стран объединили дома престарелых и дома малюток и заметили, что всем стало легче жить на свете. Одни получили внимание, другие заботу, и жизнь заиграла другими красками. Смело можно сказать, что у младенцев стал вырабатываться окситоцин и серотонин, а у стариков еще и эндорфины, что невозможно было достигнуть другими средствами, не навредив изношенной сердечно-сосудистой и другим системам.
6. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду. Напитывайтесь витамином Д.
7. Физическая активность. Любая. Даже очень-очень простая, типа два притопа – три прихлопа.
8. Смех. Есть исследования, что смех способствует быстрейшему восстановлению и выздоровлению пациентов. Для этого в стационарах показывали кинокомедии и отмечали, что процесс выздоровления ускорялся.
9. Массаж, сауны, хамам и прочие удовольствия. Профессиональный массаж способен повысить все четыре гормона и сделать вас счастливее. Если нет возможности пойти к специалисту, можно помассировать себе ноги, рук, шею, даже порасчесывать волосы. Это тоже доставляет удовольствие.
10. И напоследок, поцелуи и объятия. Они дают не только чувство радости и счастья, но и чувство безопасности, чего так не хватает в нашей стрессовой жизни. Так что старайтесь целовать и обнимать ваших близких при любой возможности.
#семья #любовь #дети #счастье #москва #мама #жизнь #красота #россия #отдых