Все мы знаем: важно ощущать свои границы и уметь их отстаивать. Границы личности очерчивают свободу и дают контроль над жизнью. Но какие они бывают и как их обозначать?
• Телесные границы. Обнаруживаются в прикосновениях, ощущении запахов, приёме пищи и удовлетворении иных физиологических потребностей. Вас обнимали, щекотали в детстве, заставляли есть, как одевали? Кому и как близко сейчас можете позволить воздействовать на своё тело? Хватает ли объятий, поцелуев? Как переносите боль и физические нагрузки?
• Территориальные. Какое пространство вокруг Вас является неприкосновенным – десять сантиметров, метр, километр? Есть ли у Вас собственный уголок, комната, квартира или иное место, где безопасно и комфортно, где действуют Ваши правила?
• Предметные. Личные вещи – как к ним относитесь, как обращались родители с вашими вещами, что чувствуете, когда кто-то посягает, пользуется или критикует то, что вам принадлежит?
• Привычки. Есть ли у вас сложившийся распорядок жизни, принципы, режим? Верны ли своим привычкам, как ощущаете себя, когда кто-то пытается изменить или нарушить ваш уклад жизни?
• Связи и контакты. Отстаиваете ли право общаться с теми, с кем хотите? Сами выбираете друзей и любовных партнёров? Умеете ли отказывать? Что происходит, когда кто-то пытается контролировать ваше окружение – родители, партнеры, друзья?
• Ценностные. Свобода мыслить, выбирать свою позицию, уважать свои представления, желания вкусы. Случается ли, что жертвуете тем, что вам важно, принимаете чуждые ценности, отдаетесь чужому выбору? Насколько внушаемы, покорны?
Сложности и даже патологии возникают, когда границы излишне жесткие (не тронь, не прикасайся, не откроюсь, не стану понимать тебя) или излишне проницаемые (делайте со мной хоть что, пользуйся моим, я откажусь от всего ради тебя). Найти баланс, чтобы быть верным себе и сохранить значимые отношения, уважать чужие границы – одна из задач психотерапии.
🔸Виктория Краева, психолог (г.Пермь), запись на консультации онлайн и оффлайн на сайте или по т. 8-9222424477
