Сахарный диабет 2 типа - распространенное эндокринное заболевание. Исходя из данных Международной Федерации диабета, в 2019 году уже 463 млн человек страдали от диабета.
Про это заболевание ходит множество мифов и вот основные из них:
- Сахарный диабет развивается из-за высокого потребления сахара/сладкого.
Поедание сладостей не вызывает само заболевание. Но сахар вредит здоровью, способствует ожирению, а это в свою очередь может послужить толчком к развитию диабета.
- При сахарном диабете нужно полностью исключить углеводы.
Глюкоза, получаемая из углеводов, является источником энергии для организма. Поэтому исключать их из рациона больного будет неправильно. А вот следить в каком виде и количестве попадают в организм будет полезно.
От легкоусваиваемых углеводов лучше отказаться (сахар, сладкие напитки, виноград и т.д.). Нужно оставить в рационе медленно усваиваемые углеводы и в небольшом количестве.
- Белый сахар можно заменить на фруктозу, сахарозаменитель или мёд.
Мёд и фруктоза также повышают уровень глюкозы в крови, как и обычный сахар. А о вреде некоторых сахарозаменителей мы уже говорили.
- При сахарном диабете физические нагрузки запрещены.
Здесь все с точностью до наоборот. Физическая нагрузка, как диета и лекарства - также является элементом лечения.
Занятия спортом благоприятно влияют на весь организм: усиливается расщепление жиров, снижается масса тела, улучшается жировой состав крови. Только нужно помнить, что нагрузка должна быть посильной.
- Сахарный диабет передается по наследству
Если у вас есть родственники, которые приобрели это заболевание с возрастом, это не означает, что и вас ждёт та же участь. А если вы ещё будете правильно питаться, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни - то развитие сахарного диабета вам практически не грозит.