Понятное дело, что при поедании сладкого и мучного похудеть едва ли получится, а вот сдерживать вес вполне реально. Для этого нужно соблюдать некоторые условия:
Как есть сладкое без набора веса
1. Есть сладкое и мучное в разумных пределах, а не сколько влезет. Это может быть одна зефирка или два печенья, например.
2. Желательно употреблять такие продукты в первой половине дня.
3. В течении дня нужно выпивать около 2 л воды, чтобы разогнать обмен веществ.
4. За день желательно съедать побольше свежих овощей и фруктов. Опять же для того, чтобы вкусняшки не успели уходить в жир.
----------------------------------------------
Сегодня у меня на весах все тот же вес 78,5 кг, это, несмотря на то, что вчера себе позволила несколько излишеств.
----------------------------------------------
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Планирую постепенно сбросить 21 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 11 день
Завтрак 1. 9.30
- Клубника
(В этом году ем как никогда много клубники, просто очень хочется.)
Завтрак 2. 12.00
- Яйцо
- Листья салата
- Бутерброд горячий (белый хлеб, сыр, колбаса сырокопченая)
- Травяной чай
Обед 14.00
- Суп гречневый с болгарским перцем
(в конце статьи будет ссылка на мой рецепт)
Перекус 2. 15.00
- Чай черный с молоком
- Тульский пряник
Была в гостях, не удержалась от чаепития. Сначала схватила целый пряник, сфотографировала, но в последний момент спохватилась, разрезала пополам. Половину отдала сестре. Вот такая я умничка))
Ужин 18.00
- Филе куриное запечённое
- Греча
- Огурец
19.00
- Чай черный с молоком
- Зефир – 1 шт.
Это чаепитие я не планировала. С работы пришел муж, купил зефир. Решил меня, блин, побаловать. Объясняю ему, что больше не ем сладкое, а все без толку…
Вот и соблазнилась на чай, но честно съела только 1 шт.
Благодаря тому, что после чаепития была часовая прогулка вес я не набрала. Хотя конечно, этот вечерний чай был совсем ни к чему.
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,8 литра чистой воды.
Другая жидкость (травяной чай, два раза черный чай с молоком) составила 0,75 л.
--------------------------------------------------------
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Варю вкусный гречневый суп с замороженным болгарским перцем по очень простому рецепту
Первый результат моего постепенного похудения без голода и подсчета калорий (минус 2,3 кг) за 8 дней
Решила вернуть себе утраченную стройность и сбросить наконец 21 кг