Витамин D, что это и почему мы так часто слышим о нем?
⠀
В период пандемии многие из нас часто слышат про приём этого витамина, но не все понимают, что витамин D полезен для нашего организма и в другое время. А если честно, всегда! Отвечаю почему:
⠀
1. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор.
2. Регулирует стабильный тонус мышц, работу миокарда и влияет на свертываемость крови.
3. Помогает улучшить состояние кожи.
4. Люди, получающие достаточное количество витамина D, реже страдают от депрессии, апатии и нарушения сна.
5. Увеличивает чувствительность инсулинового рецептора (профилактика инсулинорезистентности, ожирения, сахарного диабета).
6. Способствует синтезу половых гормонов (тестостерона, эстрогенов, прогестерона).
7. Улучшает репродуктивную функцию.
⠀
Клёво, да? Вот такой он, витамин D!
⠀
О наболевшем: зачем принимать этот витамин, если настиг COVID-19?
⠀
Специалисты ряда стран провели исследования и определили средний уровень этого витамина у населения 20 европейских стран, а затем сравнили данные с долей смертей от COVID-19. Оказалось, что, чем ниже средний уровень витамина D по стране, тем выше смертность. К тому же, оказалось, острая нехватка витамина D в организме на 15 процентов повышает вероятность развития тяжелой формы коронавирусной инфекции.
⠀
Где содержится?
⠀
Витамин D можно получить тремя способами: Первый источник — солнце, а именно UVB-лучи, в присутствии которых наша кожа вырабатывает витамин D (D3)!
⠀
Второй из продуктов—: жирная рыба, яичные желтки, грибы, печень. (D2).
⠀
Третий — медицинские препараты и БАДы.
⠀
Может ли быть избыток?
⠀
Конечно, да. Длительный приём высоких (отличных от профилактических) доз витамина D без контроля врача небезопасен. Избыток витамина D приводит к повышению уровня кальция в крови и отложению его солей во внутренних органах. Чаще всего страдают почки — может развиться мочекаменная болезнь.
⠀
Нормальное содержание витамина D в организме: 30-100 нг/мл.