Думаю, многие знакомы проблемы отечность лица с утра, отечность ног ближе к вечеру. Мы склонны игнорировать такие проблемы и делать разминки, массажи лица, чтобы избавиться от отеков и больше ничего не меняем, но причина находится намного глубже.
Нужно всегда помнить, что отечность не является самостоятельным заболеванием, это звоночек, что в организме что-то неладное. Тут важно выявить причину возникновения отеков и постараться как можно скорее от нее избавиться.
Сильная отечность - это, скорее всего, признак серьезного заболевания: аллергия, проблемы с гормонами, почками (отеки по утрам), сердцем (отеки по вечерам), вена и лимфатическими сосудами. В таких случаях нужно сразу обратиться к врачу, так как исключение, например, соли из рациона ничем не поможет.
Но как определить, чем была вызвана отечность?
- Отечность лица и век:
Наблюдается обычно утром после бессонной ночи. Может быть вызвана рядом причин:
- большое количество соленой пищи;
- мало воды (если нет проблем с почками, то развитию отечности юудет способствовать именно недостаток воды, а не её избыток. Воды мало, нарушается работа кровеносной и лимфатической систем - снижается скорость кровотока - возрастает риск отеков);
- недосыпание;
- большое количество сладкого (сахар способен задерживать воду);
- Отечность носа:
Отеки глаз и носа чаще всего возникают из-за аллергии. Когда аллерген попадает в организм, выделяет вещество (гистамин), которое провоцирует расширение кровеносных сосудов, отек и заложенность носа. К аллергенам могут относится: пыльца растения, шерсть животных, бытовая/строительная пыль.
- Отечность ног:
Обычно появляется ближе к вечеру и в основном связана с ношением целый день неудобной обуви, каблуков, проблемами с венами, заболеваниями сердца.
- Отечность тела:
Может возникать при сахарном диабете, гипотериозе, нарушении работы поек, гипертонической болезни, повышении женских половых гормонов (например, при беременности, менструации).
Отечность суставов может говорить о начале развития артрита или подагры. Важно сразу обратиться к врачу.
Если отечность не связана с каким-либо заболеванием, то как с ней бороться?
- Сократить, а лучше исключить сладости из своего рациона;
- Соблюдать водный режим: 1,5-2 литра, либо 30 мл на 1 кг веса;
- Исключить алкоголь и сигареты (они негативно влияют на тонус сосудов);
- Сократить потребление напитков, выводящих жидкость (зеленый чай, пиво, кофе и др.);
- Соблюдать режим сна и отдыха: спать не менее 8 часов, ложиться до полуночи и вставать в 6-7 утра;
- Больше физической активности: прогулки на свежем воздухе, танцы, спортзал и т.д.;
- Солить еду только во время приготовления.
Многие продукты, которыми просто заполнены прилавки в магазинах содержат большое количество соли. Их стоит ограничить, а лучше исключить вовсе из рациона:
- различные консервы;
- колбасы, сардельки, сосиски и т.д.;
- плавленые сыры;
- полуфабрикаты;
- соусы: кетчуп, соевый и прочее;
- мясо (для увеличения веса и лучшей сохранности в него часто добавляют соль, поэтому стоит покупать только проверенной мясо).
Появление отечности, чаще всего, это результат несбалансированного, нерационального питания, малоподвижности. Поэтому важно избавить от различных “вредностей” из своего рациона и обогатить его полезной и здоровой пищей.
Если статья была полезна – ставьте лайки, комментируйте и жмите «Подписаться»