Устойчивость к стрессу - психологический навык, который мы оттачиваем всю свою сознательную жизнь. Сегодня расскажу вам о том, как помочь организму справляться с эмоциональной нагрузкой легче.
Стресс истощает организм, вызывая дисбаланс питательных веществ, от которых зависит бесперебойная работа нервной системы.
Если микроэлементов достаточно — то, как правило, с психологической стабильностью и уровнем энергии во время стресса проблем нет. Поэтому важно пополнять их запасы. Конечно, в первую очередь из пищи.
Но мы все через это проходили, когда ты вся на нервах, тут не до правильного питания. Именно поэтому и родилась идея этой статьи, где я раскрою несколько микронутриентов, которые легко купить и безопасно применять для крепких нервов.
Список очень короткий:
Магний — тормозит процессы возбуждения в ЦНС, снижая ее чувствительность к внешним факторам
Калий — нормализует уровень артериального давления
Цинк и селен — помогают избавиться от свободных радикалов, которые образовываются во время длительного стресса
Для поддержания нормального энергетического обмена и стабильной нервной системы нужны витамины В12 и В6, тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота и биотин. Поэтому особенно важно не допустить их дефицита.
Фитоэкстракты также часто используются для повышения устойчивости к стрессу. Одними из лучших считаются экстракты маки перуанской, корня женьшеня, гуараны — активные компоненты этих растений способствуют поддержанию работоспособности, помогают бороться с чувством усталости.
Оказывая комплексное действие на организм, эти микронутриенты помогают восстановить и укрепить нервную систему, вернуть стабильное хорошее настроение. Поэтому, если вы чувствуете, что не можете справиться даже с малейшим стрессом — обратитесь к специалисту системной медицины. После ряда анализов он подберет препараты и расскажет как вам составить рацион, чтобы восполнить недостающие микронутриенты. Очень интересную историю из жизни о том, как врач системной медицины практически спас моего друга описала здесь.
Не забудьте подписаться здесь полезно
Не является врачебной рекомендацией. Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста. Для лиц старше 18 лет.