Многое в нашей психике кажется абсурдным. Например, что плохие воспоминания сохраняются с пометкой «!!!», и вот ты в ночи просыпаешься в поту, вспоминая себя на экзамене, а хорошие — быстро и под шумок стираются. Особенно это видно по воспоминаниям детства: сложно вспомнить, как с тобой играли и как тепло обнимали, но вот эпизоды, когда отругали, что-то не дали, оставили дома одного — свежи, как будто это было вчера 🤷🏻♀️
Из-за этого порой кажется, будто жизнь — это злая неурядица, которая приносит только боль и разочарования. Чтобы так не думать, нас призывают сохранять хорошие воспоминания насильно: фотографировать, записывать, сохранять в коробках воспоминаний, писать дневники благодарности и иже с ним. Но соглашусь, что в целом механизм выглядит очень абсурдно: забывать хорошее, но помнить плохое, проживая жизнь большей части в страдании.
Но это наш механизм выживания.
«Миндалевидное тело мозга человека использует две трети своих нейронов для сканирования опасностей. В результате наиболее болезненные и угрожающие безопасности события легче сохраняются в долговременной памяти, чем приятные. Ученые называют этот механизм, работающий по умолчанию, «негативной предвзятостью», и вполне понятно почему».
Так что жизнь у каждого из нас хороша. В ней много прекрасного, удивительного и теплого. Но, к сожалению, оно не так хорошо запоминается, потому что где-то в прошлом в полях прячутся саблезубые тигры, а на кустах растут ядовитые ягоды — и надо помнить это, а не как волосатый мужик с дубинкой нежно прижимается к нам во сне 💁🏻♀️
Но к слову о воспоминаниях. Давно слышала, что мозгу все равно: делаем мы дело и только представляем. Любой из этих вариантов активирует нейроны в голове.
Можно представить, как мы едим вкусный торт, как быстрые углеводы разбегаются по небу, наполняя наш рот ощущением мягкого бисквита и ягодным вкусом, как нежные калории заставляют нас закрыть глаза от удовольствия и радостно улыбнуться.
Эффект от этого будет примерно тот же. Поэтому, представляя хороший сценарий нашей жизни, мы можем самоисцеляться и перезаписывать травматический опыт. Так мы можем примиряться с врагами, восстанавливать отношения с родителями, отпускать обиду и гнев.
В этом как раз целительная сила медитаций и новых приятных событий в жизни: «Практикуя новый опыт, при благоприятных условиях, мы можем изменить миллионы, а возможно, и миллиарды связей между нервными клетками на карте головного мозга».
Так что, мысль проста: «Чем больше хорошего — тем больше хорошего». И да, возвращаясь к предыдущему, пускай многое от этого забудется, но оно поможет сформировать «новый опыт благополучия, который будет соперничать с привычными реакциями на старые травмы».
В этом плане худшее, что мы можем сделать для себя, — это встать на одном месте.
Создавайте новое, открывайте новое, думайте о хорошем, делайте семейные традиции, устраивайте теплые вечера — делайте хоть что-то, что вызывает у вас улыбку. И шаг за шагом она станет постоянным спутником.
А то начали тут: «Россия для грустных»
Это они так про нас говорят потому, что у нас торта не было 🥲 И медитаций.
А как вы храните хорошие воспоминания?