1). Нас ранит критика, когда мы сами не уверены в себе в каком-то из аспектов; когда чужое слово попадает в наше переживание. И тут неплохо было бы поработать с самоценностью, взрастить свою веру в себя, утихомирить внутреннего критика и научиться поддерживать себя.
2). Принимать себя и видеть свои точки развития - это внутреннее убеждение про себя, что со мной все в порядке. У меня есть сильные стороны и я умею что-то делать очень хорошо. А есть те стороны и те качества, которые ещё требуют моего внимания и развития. Я могу ошибаться, ведь я учусь и не достигла ещё идеала в этом. Но моя ошибка не равна тому, что я плохой человек, не заслуживающий любви и уважения.
3). Разделять мнение других на зерна (конструктивная, полезная критика) и плевелы (сорняки, лишнее); прислушиваться к тем, чьих результатов ты бы хотела для себя.
Есть люди, которые искренне хотят твоего развития, чтобы ты научилась делать еще лучше. У них достаточно для этого опыта, они сами прошли похожий путь и добились результатов. Они могут быть твоими наставниками.
Но есть и другие люди, которые сами очень боятся. Боятся, что кто-то станет лучше их и про них забудут. Боятся, что у тебя не получится и ты разочаруешься. Боятся, что у тебя получится и тогда они разочаруются в себе. Те люди, которые своей критикой пытаются поставить тебя ниже себя, чтобы утвердиться за твой счёт. Их слова колкими иголками пронзают твою самооценку, звучат как осуждение и непринятие.
И они говорят тебе то, что говорят и себе каждый день. У тебя не получится, ты плохая, ты плохо делаешь. Часто, их фразы не имеют под собой ни одного доказательства и факта.
Отпусти этих людей.
Можно попробовать поработать со страхом критики и через продолжение фразы. Возьми лист бумаги и ручку и продолжи предложение первым, что приходит в голову:
✍🏼Я боюсь критики, потому что…
критика - это негативная оценка, так как она на тебя влияет?
✍🏼Пока я боюсь чужого мнения, я могу и я не могу делать/не делать…
иногда страх защищает нас от каких-то действий и выступает как скрытая выгода. например, «я бы уже давно завела свой блог, это очень энергозатратно, я сама боюсь, что не выйдет, а тут ещё и может критика прилететь - имею полное право ничего не делать».
✍🏼Если бы я не боялась, то…
какие возможности ты упускаешь?
Когда рассмотришь этот вопрос с разных сторон, ты сможешь оценить, что теряешь и что получаешь и выбрать самое лучшее из доступного.
Завершить сегодняшнюю статью я хочу цитатами:
______
А поработать со страхом критики, оценки; научиться слышать себя и защищать свои границы; найти свои сильные стороны и раскрыть свой потенциал ещё сильнее - я приглашаю на личных консультациях.
#психолог #психология #психологияженщин