Изначально этот блог задумывался как блог о plus size, но недавний разговор с моей подчиненной сподвиг-таки меня немного расширить список тем статей. Когда я приняла решение об открытии своего дела, я знала, что отныне меня ждёт график работы 24/7, 365 дней в году. Но, оказалось, что не так страшен черт, как его малюют, ведь, когда ты занимаешься любым делом, которое приносит тебе кайф и доход, ты не воспринимаешь это как работу — для тебя это неотъемлемая часть тебя. Но все же, у каждого бывают моменты, когда в голову не приходит ни одной светлой идеи и руки опускаются сами собой — это защитная реакция организма на внешние раздражители, которая называется страшным и модным словом ВЫГОРАНИЕ. Поэтому сегодня я поделюсь с вами моими личными способами избежать встречи с этим страшным зверем.
- Старайтесь не работать из дома, если есть такая возможность. Для вашего мозга дом это безопасное место, в котором внешние раздражители сведены к минимуму, место, в котором он привык отдыхать. Когда человек приносит работу домой, его мозг автоматически начинает ассоциировать его с ещё одним рабочим местом, поэтому, когда вы приходите домой, он включает рабочий режим по умолчанию, даже если вы этого не планировали. Поэтому мне всегда было проще задержаться на работе или перенести какие-то задачи на следующий день, чтобы дома я могла расслабиться и провести вечер в спокойной обстановке. Неудивительно, что после ковид локдауна, когда весь мир работал из дома, участились случаи обращения к психологам именно с проблемой выгорания.
- На выходных занимайтесь любимыми хобби. Про своё любимое занятие я писала в предыдущей статье, можете почитать тут. Помимо этого, я регулярно хожу в баню и катаюсь на лыжах в холодное время года. Почему наличие любимого занятия так важно? Во-первых, нам необходимо занятие, во время которого мы можем полностью расслабиться, чтобы дать отдохнуть себя физически и ментально. Во-вторых, выгорание обычно вызвано недостатком дофамина (гормон удовлетворения, который вырабатывает мозг после достижения какой-то цели), поэтому нам постоянно нужно как-то стимулировать его выработку: от рисования картин по номерам до завоевания призовых мест на соревнованиях. С недавних пор к моим хобби добавилось ещё одно — этот блог.
- И последнее, но не менее важное: я всегда старалась создать в коллективе атмосферу, в которой сотрудникам (и мне самой) хотелось бы не просто отсидеть 8 часов и уйти домой, а в которой хотелось бы работать эффективно и с удовольствием. Помните, как в школе нам говорили: «школа это второй дом»? Так вот для меня работа это второй дом, а дома каждому члену семьи должно быть комфортно заниматься своим делом. Любой конфликт, связанный с работой, разрешается на общем собрании, где каждый сотрудник знает, что ему предоставят слово и его услышат.
Конечно, у каждого методы борьбы с выгорание могут быть свои, но я поделилась с вами своими способами, которые прошли проверку временем и в своё время помогли мне. В современном мире работа в жизни каждого жителя мегаполиса занимает бОльшую часть, поэтому очень важно относится к этому серьезно и уметь слушать свой организм. Если вам интересно, как моя работа связана с тем, о чем я пишу, переходите на наш сайт latrenda.ru по ссылке и знакомьтесь поближе с брендом женской одежды больших размеров LATRENDA Plus size.
#plus-size #одеждабольшихразмеров #выгорание