Одиночество не связано ни с чем хорошим, особенно когда оно зависит не от нас, а от стечения определенных обстоятельств. Если мы хотим на время убежать от суеты повседневной жизни и уйти или спрятаться в другом месте, мы получаем от этого пользу. Благодаря моменту одиночества мы можем спокойно перезагрузить свои мысли и отдышаться.
Однако когда такое положение вещей продолжается, и мы не можем найти себе место в толпе, мы чувствуем пустоту. Ведь одиночество – это не только отсутствие спутника жизни, но и невозможность найти себя среди окружающих нас людей. Что действительно важно, так это не столько количество социальных отношений, сколько их качество и удовлетворение, которое они вызывают.
Одиночество – это не только эмоциональный дискомфорт, ощущение опустошенности, ощутимой нехватки, но и негативное влияние на здоровье, которое нельзя недооценивать. Одиночество – обычное дело, но мало кто осознает, насколько оно драматично. Если вы боретесь с проблемами одиночества, я приглашаю вас на индивидуальные консультации, благодаря которым вы получите новый взгляд на свою ситуацию и вместе со мной определите для себя наилучшие возможные решения.
8 вещей, которые заставят вас по-другому взглянуть на одиночество:
1. Одиночество паре
Одиночество, чувство замкнутости, могут беспокоить не только тех, у кого нет никого рядом. В исследовании, которое охватило более 1600 человек старше 60 лет в течение 6 лет, целых 63% людей, которые чувствовали себя одинокими, состояли в браке или партнерских отношениях. Одиночество – это не полное отсутствие общения, а субъективное восприятие качества отношений с людьми. Одиночество – это не физическая, а эмоциональная и социальная изоляция.
2. Одиночество меняет картину отношений
Люди, которые одиноки в отношениях с партнером, склонны подрывать ценность своих отношений. Это часто заставляет одиноких людей еще больше отдаляться от тех, кто мог бы уменьшить их одиночество.
3. Одиночество стигматизирует
Клеймо одинокого человека заставляет нас воспринимать менее позитивно, чем независимый, и дополнительно отодвигает нас на обочину социальной жизни. Одно из исследований, проведенных по этому поводу, показало, что в течение 6 месяцев наблюдения одинокие люди последовательно оттеснялись на периферию социальных сетей.
4. Одиночество увеличивает риск ранней смерти
Исследование также проводилось в 44 разных странах, в нем приняли участие почти 45 000 взрослых в возрасте 45 лет и старше, страдающих сердечными заболеваниями. Около 19% всех опрошенных жили одни. Люди в возрасте от 45 до 65 лет, живущие одни, имели на 24% больше шансов умереть во время исследования, чем те, кто жил со своими супругами или соседями по комнате. Среди них, кроме сердечно-сосудистых заболеваний, были и люди, страдающие сахарным диабетом 2 типа, при этом риск смерти возрастал аж на 40%. Одинокие люди не заботятся о себе так, как те, кто состоит в отношениях.
5. Одиночество снижает эффективность иммунной системы
Стресс от одиночества негативно влияет на работу вашей иммунной системы. Когда он менее эффективен, он увеличивает риск заражения самыми разными заболеваниями и состояниями. Уже нескольких недель одиночества хватило, чтобы понизить иммунитет. Это наблюдалось у первокурсников, где одинокие люди хуже реагировали на вакцину против сезонного гриппа, чем студенты, которые не чувствовали себя одинокими.
6. Одиночество усиливает реакцию организма на стресс
Возбуждение и изоляция одиночества повышают кровяное давление и уровень холестерина. Это, в свою очередь, активирует нашу физическую и психическую реакцию на стресс, который, если он становится хроническим, становится для нас смертельным.
7. Одиночество увеличивает риск заболевания
Одиночество является серьезным фактором риска для здоровья и продолжительности жизни, как и курение сигарет. Социальная изоляция способствует всем нейродегенеративным заболеваниям, таким как, например, болезнь Альцгеймера у пожилых людей или различные психические расстройства у молодых людей. Статистика также показывает, что люди после инфаркта, живущие в одиночестве, в следующие полгода переносят повторный инфаркт почти в два раза чаще. Стресс – серьезный фактор развития сердечных недугов.
8. Одиночество усиливает чувство холода
Исследования показали, что когда испытуемые чувствовали себя одинокими, они описывали комнатную температуру как значительно более низкую. Даже их реальная температура кожи упала. Возможно, это связано с далеким прошлым, когда исключение из племени означало нахождение вне поддерживающей группы и теплого очага.
По оценкам экспертов, более 40% из нас в какой-то момент жизни почувствуют себя одинокими.
Если вы ощущаете одиночество, я приглашаю вас на индивидуальные консультации, благодаря которым вы получите новый взгляд на свою ситуацию и вместе со мной определите для себя наилучшие возможные решения.