Думаю, каждый и не раз очень хотел сладкого. Съедая вкусняшку, он получал удовлетворение, но лишь на время. Потом хотелось ещё и ещё.
Почему же так происходит?
Есть несколько причин этому ненасытному желанию:
1. Игра гормонов. Первое и самое важное.
Часто это начинается из-за стресса. Когда мы стрессуем, выделяется гормон кортизол в больших количествах (сам по себе кортизол это не плохой гормон, он так же важен, как и другие гормоны).
Чтобы улучшить и стабилизировать состояние, организм подаёт сигнал в мозг. И первое, что человеку приходит "на ум" (чаще всего), это скушать сладенького, тк это отличный стимулятор серотонина (гормона счастья).
Но стоит сахару переработаться, человек может почувствовать себя ещё хуже. Что вызовет новую потребность в "гормонах счастья".
Так происходит и у наркоманов в поисках новой дозы. Механизм одинаков.
Существуют и другие гормональные нарушения, которые вызывают сильную потребность в сладком.
2. Нехватка витаминов. Когда организму не хватает витаминов, нас тянет на что-нибудь эдакое. Например, при недостатке хрома и магния очень хочется сладкого.
Хром участвует в регуляции углеводного обмена и усиливает восприимчивость клеток к инсулину.
Большое количество магния содержится в какао, поэтому при дефиците магния нас тянет на шоколад.
3. Привычки, которые сформировались из-за пунктов выше и не только. Вседозволенность и бесконтрольное употребление сладкого вызывает очень стойкую привычку.
✔️ Чтобы избавиться от такой привычки, необходимо осознать всю суть проблемы. Понять, что является первопричиной и предпринять меры.
✔️ Если вы заедаете стресс, значит нужно работать именно в этом направлении. Посвятить время себе, начать медитировать, больше двигаться и т.д.
✔️ Соответственно, если нехватка витаминов – восполнить их запасы.
Заменить сладкое можно:
▪️орехами (кешью, миндаль, лесной орех, грецкий)
▪️тыквенные семечки
▪️сухофруктами (финики, чернослив) ▪️ягодами, фруктами
▪️кукуруза
▪️твёрдый сыр и кисломолочные продукты
▪️тунец
▪️горький шоколад не менее 82% какао
Эти продукты содержать в больших количествах хром и магний, помогают при стрессе и очень полезны.
Но помните, что всё должно быть в меру!
А с чем у вас связано желание съесть сладенького?
#диета #правильное питание #похудение #гормоны
