Она улучшает сон и продуктивность. Она может дать удовольствие безмолвием и спокойствием. Для неё не нужно никакое специальное оборудование и её можно делать дома. Порой с помощью неё можно угодить в ловушку собственного разума и совсем поехать кукушкой. Давай сегодня поговорим о медитации.
Что такое медитация
Словарь Ожегова говорит:
1. Состояние глубокой умственной сосредоточенности на чём-н. одном, отрешённость от всего остального; действие, приводящее в такое состояние (спец.).2. Вообще глубокие размышления, сосредоточенность на чём-н. (книжн.)
Так себе определение. Получается, любые размышления можно назвать медитацией (кстати, само слово медитация происходит от латинского meditatio — размышления). Строго формально — это так, но всё-таки я хочу разделить «просто размышления» от медитации. Лично мне больше по душе определение Дж. Кабат-Зинна: медитация — осознание через преднамеренное безоценочное внимание, применительно к настоящему моменту. Немножко непонятно, но ближе к тому, о чём мы будем говорить. Безоценочное внимание к настоящему моменту. Безоценочное внимание — это первый ключевой элемент медитации.
Чем полезна медитация
Именно в безоценочном внимании её польза (одна из, о второй — ниже). Медитация учит успокаивать свой ум, тело, уходить от отвлекающих факторов и сохранять безоценочное внимание и концентрацию. Это то состояние, из которого можно уже двигаться туда, куда надо. Из него можно начать работать над какой-то целью, придумать решение проблемы или просто быстро уснуть (для этого используется спокойная медитация перед сном). Я называю это нулевым состоянием ума.
При этом медитация не даст способность противостоять всем невзгодам и быть всегда спокойным. Нет. Она учит именно переходить в нулевое состояние по своему желанию, но это желание должно быть. В минуты стресса такое желание реализовать сложно.
Да, когда ты умеешь это делать, то твоя жизнь становится в целом спокойнее. Но не ожидай магии. Задача медитации — в спокойной обстановке научиться быть спокойным. Я почти уверен, что выдерни любого монаха из монастыря и посели в крупный город, где ему надо работать, чтобы на что-то есть и где-то жить, стоять в многочасовых пробках и толкаться в час-пик, его нулевое состояние быстро станет очень нестабильным.
Хотя у такого монаха всё же будет больше шансов наладить свою жизнь, ведь он натренировался во втором, очень важном, элементе любой медитации и который постоянно проявляется в нашей повседневной жизни.
Этот элемент является камнем преткновения, о который разбивается большинство практикующих или заканчивают путь, даже не начав. Давай пробежимся по основным видам медитаций и найдём второй обязательный элемент.
Второй главный элемент медитации
Говорят, впервые о медитации упоминают в ведах. Мне вот интересно было бы знать, как появилась сама идея медитировать. Что может быть проще сесть и ничего не делать? Но, как отдельный вид практики, это должно было появиться в ответ на какую-то проблему. Люди стали слишком напряжены? Слишком часто нервничали? Беспокоились по пустякам в 5-м веке до нашей эры? Как это произошло, чёрт возьми?
Как бы то ни было, люди придумали особый вид созерцания с акцентом на «здесь и сейчас». Потом подключились все остальные и всё заверте…
Продолжение статьи читайте на нашем сайте: https://parterproject.ru/article/meditacziya-chem-polezna-i-kakoj-vred-mozhet-nanesti