Чувство обиды мы только потому носим в себе, потому что думаем, что можно поступить иначе. Но в тот момент ни у кого не было выбора, родители не могли иметь других чувств. Вся ваша вина – это обвинять родителей.
Приступая к упражнению хочу предупредить: только дисциплина и сильное желание измениться, приведет вас к положительному результату. Не думайте, что глубинные убеждения проходят на раз-два. Обиды стал частью вашего тела, годами создавались нейронные связи, вы поддерживали боль прокручивая воспоминания. Чтобы запустить процесс исцеления, необходимо перестать жить пошлым.
Люди ходят годами на терапию, выговариваются, заново проживая чувства, учатся отпускать их, смотрят под другим углом – выгод. Избавление от травм – это комплекс мер. Польза этого упражнения в том, что когда расписывается проблема – она лечится. Когда вы перестанете направлять злость на себя (что не смогли повлиять на ситуацию), то она выходит наружу, ее можно разглядеть и отпустить.
У недолюбленных людей одинаковые потребности: в защите, в заботе, получать подарки, совместное времяпровождение, физический контакт (нежность), эмпатия, получать помощь, в похвале.
Как это отражается на жизни? Вы неосознанно входите в отношения из незавершенных стадий развития. Например, если вас не слушал родитель, то будете балдеть от тех, кто вас любить послушать. Поверьте, не так много людей, которые умеют выслушать. Отсюда постоянный поиск такого человека, неудовлетворённость в общении с людьми. Одно качество может вытеснить другие достоинства человека, который искренне любит вас. Отсюда появляется чувство одиночества и ненужности.
Обида рождается из ожидания, что вас поймут и поддержат, но этого не происходит. Чтобы принять и отпустить ситуацию, необходимо вернуться в прошлое и почувствовать боль, произвести анализ «домашнего насилия».
Нужно будет постараться перестать обижаться на родителей и хотеть перестать переделать их. Нужно понять, что это наша боль, потому что это нам больно смотреть на них.
«Изменения происходят тогда, когда признаешь реальность.» Арнольд Бейссер.
«Гневное письмо родителю»
1. Необходимо перечислить весь вред, который принес родитель. Выписать все неудовлетворённые потребности:
- осознать их;
- оплакать в процессе траура (что эти потребности родителей были не удовлетворены).
Вопросы:
- В чем был причинен родительский вред?
Пример: критиковали, били, контролировали, запрещали то и то-то. - Как вы в этот момент себя чувствовали(эмоции)?
- Какие последствия это для вас имело? Это могут быть какие-то слова или действия из-за которых вы стали плохо думать о себе.
Пример: если не буду делать так, как от меня хотят, то не буду в безопасности. Поэтому старалась быть хорошей и послушной. - Как бы я хотела, чтобы родители относились ко мне вместо этого?
- Осознать, каких потребностей не хватало от мамы и папы.
Пример: свободы, уважения, доброты, внимания и так далее.
2. Написать письмо себе от имени родителя. Как бы он мог отреагировать, когда услышал о вашей боли, которую вы носили годами.
3. Написать письмо о родителе, который был бы идеальным. Включайте воображение, или вспоминайте, какого бы вы хотели иметь родителя.
«Бедность – это состояние души, когда человек верит, что ему не хватает необходимого.» Байрон Кейти.
Ответьте себе на порос, что вы на самом деле хотите иметь. А не из-за страха не понравиться кому-то, что у вас чего-то не будет. Проделывая данное упражнение, вы обнаружите ту часть себя, которую не принимаете. Дайте право этой части вас – на существование. Согласитесь, то, что вы осуждаете в другом человеке – является частью вас, которую вы пока не приняли.
Помните, вы имеете право на понимание, помощь и безусловную любовь, уважение и нежность, независимо от вашего статуса в жизни, достижений, жизненных обстоятельств и нынешних проблем.
Ставьте лайки и подпишитесь на обновления, чтобы не пропустить новые статьи. Заходите в телеграм t.me/foreality, здесь Вы найдете много интересного: наука, исследования по психологии, советы, техники и упражнения.