Фраза “позаботься о себе” набила оскомину, как нечто само собой разумеющееся. Вспоминается ее смысл обычно на приеме у врача. Не хочется доводить до таких аналогий, поэтому превентивно актуализируем портрет трех китов женского здоровья:
- баланс в питании: диета должна быть разнообразной, чтобы не иметь перекосов в снабжении питательными веществами. Много зелени, овощей и фруктов, в меру мяса, регулярно морепродукты, аскетичный подход к жирному, мучному и сладкому. Обильная страсть к питью воды, немного кофе и чая, кисломолочной продукции.
- умеренная активность: 10 000 шагов или кардио, прогулка пешком как ежедневный ритуал, подъем на пару этажей вверх, минуя лифт, спорт по сезону или по душе.
- внимание к себе: умываясь, взгляните на себя с улыбкой, после душа осмотрите зону подмышек и вокруг груди, аккуратно ощупывайте тело на предмет незнакомых ощущений. Если что-то смущает, лучше перебдеть.
Любовь к себе — уже серьезная профилактическая работа. Будьте внимательны и заботливы, наше тело умеет говорить, нужно только услышать.
#профилактика #заботаосебе #женскоездоровье #маммолайн #йододефицит #средиземноморскаядиета #правильноепитание #зож