Очень актуальный запрос среди моих подписчиков, как ввести тренировки в свою жизнь, если нет времени.
Предлагаю Вашему вниманию 8 советов:
1.Учимся говорить «нет»
Действительно, очень многие люди в силу воспитания и не только не могут отказать кому-либо в просьбе. Тем более, если Вам совершенно не хочется делать то, о чем тебя просят. А Вы ведь не пробовали говорить «нет»! Дерзните. Кроме того, зачем тратить лишнее время?
2.Выйдите из интернет сети
Среднестатистический пользователь интернета в социальных сетях проводит примерно 7 часов в месяц, согласно исследованиям центра Нельсона. Возможно, и Вы этим «злоупотребляете». А ведь, 7 часов в месяц, это те самые 15 минут в день, которые вы так и не можете выкроить себе на зарядку с утра.
3.Определите пик своей активности
Все мы с вами индивидуальны и у каждого из нас рабочая активность и продуктивность наступает в разное время суток. У большинства людей примерно в 9 часов утра наступает пик активности, попробуйте перенести самые сложные задачи на это время. Таким образом, вы справитесь с поставленной задачей быстрее и эффективнее.
4. Не хватайтесь сразу за несколько дел, ведь вряд ли сумеете справится и довести до ума хоть с одно. Составьте список дел, выберите из него одно и сосредоточитесь на его выполнении. Вы удивитесь, насколько быстрее и эффективнее пойдет процесс, когда вы будите целиком и полностью сосредоточены на чем-то одном.
5. Минимизируем перфекционизм
Конечно же делать любое дело качественно это определенно важно, но не стоит “фанатеть”! Натирать сутками до блеска кафель, если он и так чистый, или раскладывать чистое белье строго по фэн-Шуйю – лишнее. Уменьши время, которое ты уделяешь своим «пунктикам» всего минут на 20 в день и займись фитнесом.
6.Посещаем супермаркеты с заранее составленным списком покупок Обратите внимание на то сколько много времени вы тратите перед полками в магазинах, колеблясь в выборе товара. В конечном итоге выбор придётся сделать. Можно выделить себе на покупки минут 40, придя в супермаркет с уже подготовленным списком продуктов и товаров. Таким образом вы целенаправленно и за короткий отрезок времени, совершите поход в магазин.
7. Запишите в ежедневник
Если у Вас ещё нет ежедневника, то я настоятельно рекомендую его завести и регулярно заполнять. Таким образом зафиксировав весь список дел, заданий вы включите тренировку в ваш день. Все, что будет зафиксировано в ежедневнике, требует Вашего внимания и времени, так же, как и тренировки.
8.Выберите наставника-тренера, который Вас вдохновит на тренировки. И Вы будите с удовольствием бежать на тренировки находя свободное время.
Дорогие мои благодарю за почтение статьи!
Хочу быть Вам максимально полезной, потому прочитать статью, этого будет мало))) нужно ещё начать применять в свою жизнь мои рекомендации! Тогда непременно отговорки, что не хватает времени на тренировку будут не актуальны. Всем добра и просветления 😉👍🏼