Люди часто ошибочно полагают, что низкая самооценка - это сидеть и думать: «У меня низкая самооценка». На самом деле это совсем не так. Дальше разберёмся, почему 👇🏻
_________________________
Нередко в детстве родители из добрых побуждений не хвалят своих детей, не проявляют по отношению к ним должное количество внимания, заботы и любви. От этого родители не становятся плохими, и это не значит, что они ужасно вас воспитали. Зачастую они действительно хотят своему ребёнку только добра, хотели сделать все, чтобы вам было лучше и вы чувствовали себя хорошо, чтобы вы обратили внимание на свои недостатки и поправили их.
- Но только не стоит забывать одного: раньше люди не знали о психологии, не знали, что, пытаясь сделать лучше, они делают только хуже — никто об этом не задумывался. Они воспитывали своих детей так, как воспитывали их😬
И очень важно осознавать, что по этой причине на родителей обижаться не стоит. У меня есть пациенты, которые держат обиду на своих матерей и отцов, но потом мы разбираем их истории и приходим к выводу, что родители просто хотели как лучше. Они любили вас, но получилось так, как получилось 🤷🏼♀️
Еще несколько причин низкой самооценки:
- Унижения в школе.
- Отношения с абьзером, который постоянно напоминает о недостатках или даже порой просто их придумывает, начинаешь подсознательно думать: «Я хуже всех, я какой-то не такой». Таким образом, формируется ощущение, что вы недостойны чего-то хорошего.
🔸Например, человек с низкой самооценкой приходит на работу, и ему положено выполнить сверхзадание или принять важное решение, он сразу начинает думать, что ничего не получится и лучше, условно, забиться в угол и ничего не делать, потому что он даже не ассоциирует себя с чем-то положительным. Такой человек плывет по течению, живёт в стабильности и боится изменений.
Низкая самооценка - это негативные убеждения относительно себя. Это негативное самопредставление. Людям кажется, что все вокруг самые лучшие, а они самые плохие. Это все внушенные и приобретённые вещи.
Можно ли от них избавиться?
МОЖНО!
Сколько потребуется времени?
От 5-ти до 20-ти терапий.
Я занимаюсь только краткосрочной терапией. Это не та терапия, которая длится годами. Некоторые мои пациенты за это время прорабатывают не только низкую самооценку, но и другие проблемы.
Какие упражнения помогут?
Вы должны попросить своего близкого человека, которому вы доверяете, создать якори.
ЧТО ТАКОЕ ЯКОРИ?
Есть установки - я ненужная, я некрасивая и так далее. Эти установки вас беспокоят. Поэтому вы должны создать противоположные ей установки - якори.
- Попросите близкого человека подойти к вам сзади и на ухо, которое вы выберете сами (это тоже важно!), сказать эти установки. Затем хлопнуть по плечу. Так сделать три раза.
Это уходит в подсознание. Упражнение великолепное и безусловно рабочее. Уже сразу можно почувствовать облегчение и улучшение.
ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЖИТЬ С ЧУВСТВОМ, ЧТО ТОЛЬКО ВЫ — САМЫЙ ЛУЧШИЙ ЧЕЛОВЕК!