Мы живём дольше, чем жили наши предки, например, пару веков назад. И средняя продолжительность жизни увеличивается с каждым десятилетием. Согласно мнению учёных, к 2100 году люди будут жить в среднем не меньше 80-90 лет вместо нынешних 65-ти.
Причин увеличения средней продолжительности жизни множество — люди больше не сражаются за свою жизнь с дикими зверями, как это было в доисторические времена, и не умирают от многочисленных болезней, с которыми сейчас легко справляются антибиотики.
К тому же, согласно различным научным исследованиям, дольше и полноценнее живут те из нас, кто психологически ощущает себя моложе паспортного возраста.
«Например, исследователи из Университета Вирджинии опросили 34 тысячи человек и выяснили, что те, кто чувствует себя намного моложе, легче справляются с когнитивными нагрузками, меньше подвержены диабету и гипертонии, их почки и печень работают куда лучше, чем у людей, чей психологический возраст совпадает с биологическим»
В будущем нам прогнозируют продолжение улучшения качества жизни за счёт дальнейшего развития медицины и других научных открытий. А чтобы дожить до этого времени, нужно как можно дольше оставаться здоровым человеком — для этого учёные советуют придерживаться 10 основных правил 👇
1️⃣ Регулярные медосмотры — любые заболевания легче предупредить, чем пытаться потом вылечить.
2️⃣ Отказ от алкоголя, сигарет и сахара — о вреде этих привычек уже написано несчётное количество раз.
3️⃣ Адекватная осмотрительность — нет ничего хуже нелепой смерти, поэтому избегайте садиться за руль в пьяном виде, не относитесь беспечно к приёму лекарств и прочим действиям, которые могут окончиться весьма плачевно.
4️⃣ Умеренное питание — достаточно есть три раза в день, не больше и не меньше. Переедание, как и длительные диеты, вредны для нашего организма. А вот интервальное голодание считается полезным.
5️⃣ Полезный рацион — природный сахар (ягоды и фрукты), поменьше мяса и побольше растений, достаточное для вашего веса количество воды в сутки (в среднем 35 мл на 1 кг) и т.п.
6️⃣ Приём витаминов — только по рекомендации врача, потому что излишек витаминов для организма не менее вреден, чем их дефицит.
7️⃣ Увеличение физической активности — многие заболевания начинают развиваться именно из-за малоподвижного образа жизни.
8️⃣ Полноценный сон — для большинства людей необходимо спать не менее 6-8 часов в сутки, чтобы поддерживать своё здоровье в хорошем состоянии.
9️⃣ Умение справляться со стрессом — длительный стресс провоцирует различные болезни, поэтому необходимо учиться справляться с ним. Например, при помощи медитаций.
🔟 Омоложение мышления — психологический возраст важнее биологического, поэтому те люди, кто чувствует себя моложе и ведёт себя так же, живут дольше. Для этого нужно мыслить как молодой, здоровый и бодрый человек:
✅ больше общаться;
✅ иметь вдохновляющее хобби;
✅ практиковать благодарность к окружающему миру;
✅ избавляться от всего ненужного в жизни;
✅ работать над своим счастьем (позитивно мыслить, читать хорошие книги, смотреть вдохновляющие фильмы, записывать свои мысли и т.д.).
А вы бы хотели жить больше ста лет?
Чтобы не пропустить мои новые статьи, присоединяйтесь к моему telegram-каналу — там я буду дублировать весь контент с Дзена и делиться другими полезностями!
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍
#психология #самопознание #саморазвитие #долголетие