Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые полгода мне удалось похудеть на 28,3 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вставала сегодня утром на весы и понимала, что отвеса не будет. Вот прямо было внутреннее ощущение, что ничего не изменилось. Так и есть! Снова "83,9 кг" и это после вчерашних 1100 ккал суточной калорийности! Кто мне там писал в комментариях, что "это у вас не плато"?)
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года по прежнему равна 28,6 кг. Цель на июнь - сбросить 3 кг и увидеть на весах утром 1 июля значение "81,2 кг". Для этого осталось уменьшиться еще на 2,7 кг.
Так как вес стоит по большому счету с начала месяца, то вчера я решила его раскачивать "пищевыми качелями". Вчера от среднесуточного значения калоража 1300-1400 ккал отняла 200 ккал и съела за день 1100 ккал. Сегодня, напротив, нужно было увеличить мой суточный калораж на 200 ккал и съесть в районе 1500 ккал. Завтра снова буду ориентироваться на 1100 ккал. Так буду "качать" вес пока весы не начнут фиксировать отвесы.
На завтрак съела 150 г гречки с молоком 2,5 % жирности 170 г. К чаю без сахара сделала бутерброды их диетических хлебцев и брынзы 52 г. Калорийность завтрака - 427,74 ккал.
На перекус съела творог 5 % жирности 170 г с 70 г домашнего грушевого варенья. Знаю, варенья много - обычно ем меньше, но должна же я сегодня как то добрать лишние 200 ккал!) Калорийность перекуса - 356,8 ккал.
На обед сварила картофельный суп на бульоне из постной свинины. 400 г калорийностью 190 ккал.
После обеда собиралась сесть и написать третью часть статьи о мифах в области похудения, но мой главный мужчина 7 лет задумчиво сказал "что то мы давно не ездили на шашлычок" и второго главного мужчину постарше сдуло ветром в магазин за мясом. В итоге, вместо того, чтобы писать статью, я стояла на кухне и мариновала шашлык! После уехали семьей жарить мясо. Там же в районе 17-40 съела около 300 г шашлыка из куриной грудки и свежий огурец 100 г. Вес определила приблизительно, так как весов с собой не было. Калорийность этого приема пищи - 374 ккал.
К дому вернулись около 19-30, пошли гулять с сыном на детскую площадку. Когда зашли в квартиру в 21 час, то поняла, что после порции шашлыка проголодаться не успела. Села, посчитала количество калорий, которое съела за день. Остаток решила потратить на кофе с молоком 2,5 % жирности 100 г и порционную шоколадку Риттер Спорт "Лесной орех" 16,67 г. Калорийность этого приема пищи - 147,51 ккал.
Калорийность дня - 1496,05 ккал. Голода между приемами пищи в течение дня не чувствовала. Более того, из-за того, что сегодня по плану съела на 200 ккал больше привычной "нормы" чувствую лишнее в желудке.
Воды и чая без сахара за день выпила 2,2 л. Какого то лишнего чувства жажды в течение дня не было ровно до вечера: после шашлыка мне всегда очень хочется пить. Поэтому, думаю, что до сна успею выпить еще кружку воды.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
