Открою небольшой секрет и одновременно обрадую множество дам - изменения могут начинаться без ухода цифр на весах!
Частый вопрос худеющих звучит так: «Почему вес на старте уходит быстро, а потом как колом останавливается на определённых цифрах?». Отвечу я, что причин может быть несколько, пора и вам их понять!
⁃ адаптация организма к режиму питания и тренировкам;
⁃ депрессия, стресс;
⁃ пункт остановки: я похудела, могу сильно не сосредотачиваться на том, что, как, почему и когда я ем, чем компенсирую и т.д.;
⁃ снижение уровня лептина.
⠀
Вторая проблема с которой сталкиваются девушки при похудении 👇🏻
объёмы уходят, а вес то стоит (медленно уходит вес):
⠀
⁃ неправильное соотношение калорийности в приходе и расходе.
⁃ уходит жировая ткань, растёт мышечная
⁃ однообразное питание, организм в стадии экономии метаболизма
⁃ в критические дни это считается нормой.
Маленький совет! Не стоит взвешиваться после alhogol party 2-3 дня😉
⠀
Рассмотрим обратную проблему! Что если вес уходит, а объемы стоят на месте?
⠀
⁃ исключение соленой пищи из рациона;
⁃ лишняя жидкость в организме;
⁃ всего навсего отсутствие физических нагрузок.
⠀
А если наше тело ну совсем повернулось к нам🍑 ⤵️
не уходит вес, и объёмы не уходят!
⁃ профицит калорий;
⁃ однообразное питание;
⁃ нехватка сна;
⁃ высокий уровень кортизола;
⁃ проблемы со здоровьем (нарушение работы эндокринной системы, женских гормонов, аутоиммунные заболевания, диабет и т.д).
⠀
Вывод прост как всегда - мы все разные и что подходит одному, может совсем не подойти другому, вы - индивидуальность! Ваш организм в том числе! И чтобы постоянно не прыгать в яму из состояния похудела - набрала, а удачно эту яму перепрыгнуть, к похудательным процессам относитесь с умом! Можно и с моей помощью!