"Не буду начинать худеть, потому что я люблю вино и вечер". Узнаете себя?
⠀
В ряду моих клиентов много дам, которые реально боятся, что шанса расслабиться с любимыми не получится и все праздники/приятные вечера покинут их реальность - НЕТ!
⠀
С чего начнем разбирать эту тему?
С того, что когда вы пьете, алкоголь попадает в желудок и кишечник, откуда далее направляется в кровь. Около 20% алкоголя всасывается в желудке, остальные 80% – в кишечнике. Дальше алкоголь перерабатывается печенью, ферменты которой превращают его в ацетат (токсичное вещество).
Алкоголь – это примерно 7 ккал на грамм. Количество, метаболизируемое организмом, составляет около 80%. То есть, фактически, алкоголь - 5,5 ккал/гр. Про ацетат помним? Так вот, после того, как печень его превратила, организм делает приоритетным метаболизм алкоголя! А это значит.. переваривание жира, углеводов и протеинов откладывается до тех пор, пока из организма не будет выведен весь алкоголь!
⠀
И вот вопрос: насколько алкоголь вреден похудению?)
Ответ: все зависит от того, как алкоголь влияет на ваш аппетит! У одних употребление алкоголя вызывает чрезмерное чувство голода, ввиду чего вы начинаете есть, а у других наооборот. Но опять же, в обеих случаях нельзя не учитывать те дополнительные калории, которые даёт вам алкоголь. А значит...
📌Если вы пьете алкоголь и превышаете суточную норму калорий, то наберете вес;
📌Если пьете алкоголь, но сохраняете необходимый для потери веса дефицит калорий, то это не повлияет на ваш результат.
⠀
Итак, если вы точно знаете, что будете сегодня выпивать, то:
⠀
1. В этот день сократите приём жиров и углеводов, в рацион включайте преимущественно белковую пищу (это важно, дорогие!)
2. Старайтесь отдавать предпочтение низкокалорийному алкоголю (в карусели ТОП-9 самых низкокалорийных алкогольных напитков 🤫)
3. Уделите особое внимание своему холодильнику, ведь лучше на застолье идти не голодным, чтобы исключить риск бесконечного закусывания, которое особенно опасно в данном случае.
4. Если решили закусывать, то лучше белковой пищей или клетчаткой (желательно не по одной оливке, а целым салатом).
⠀
Приятного вам алкогольного экстаза, мои дорогие!
