Что делать, если вас захлестывают эмоции? Вы в гневе: готовы порвать на куски «коллегу» за то, что он занял ваше место автопарковки. Или вы в печали, потому что девушка отказалась провести с вами вечер. Или вы испугались и стали бояться чего-то или кого-то как тени.
Психологи рекомендуют всякие практики и техники, даже специальные тренинги в серьезных случаях. Но можно и без психолога, если знать: почему это с нами происходит и как с этим справляться в любых ситуациях.
Шкала эмоциональных тонов
Человек может быть в апатии, полном безразличии к происходящему, или, наоборот, в энтузиазме с желанием свернуть горы. Поднимаясь или опускаясь по шкале тонов, вверх или вниз, человек переживает соответствующие эмоции. Все они проявляются по-разному. Поведение в ужасе или страхе одно, а в гневе картина совсем другая.
А что нам с того?
Вот у человеке в страхе постоянно крутится мысль, что ему расплачиваться с кредитом или долгами, в которые он влез по глупости. Все, что ему нужно сделать:
1) определить свой тон по шкале, 2) понять, как ведут себя в таком случае, 3) прочувствовать все это до глубины души – ну словно актер на сцене, который проживает свою роль как в жизни.
Чтобы от чего-то избавиться, надо через это пройти
Что при этом происходит? – Вы поднимаетесь выше по шкале эмоций и уже иначе реагируете на свою ситуацию. Делать это надо последовательно от проживания одной эмоции, потом чуть выше другой и так далее до хорошего состояния.
Если горе, – поплачьте навзрыд, размашьте слюни, доведите это до абсурда, а когда станет смешно проживите страх: ой, как мне страшно, сейчас придут коллекторы и меня будут кошмарить и т.п. Затем гнев – покричите, хлопните по столу, выругайтесь и т.д. Когда все это выльете наружу, станет скучно, далее появится интерес и желание выживать и делать для этого что-нибудь.
Если не верите – попробуйте и убедитесь сами, как это работает. На своем опыте я неоднократно в этом убеждалась, особенно, когда было нелегко.
Ставьте лайки, если почерпнули для себя что-то на будущее.
Подписывайтесь на канал, если информация интересна и полезна.
До новых встреч!