Утро: умывание (всегда, так как на постели и подушках миллионы пылевых клещей), специальный завтрак + геропротектор (природный препарат, замедляющий старение с доказанной эффективностью), витамины. Подробно:
- Завтрак — обязательно плотный, так как организм всю ночь чистился и сейчас мозг максимально голодный. При отсутствии завтрака и потом быстрой еды при наступлении голода, организм будет вынужден выбрасывать инсулин для нейтрализации "быстрых" углеводов, которые мы ищем в спешке. А это путь к полноте и диабету. Завтрак должен состоять из клетчатки (для очищения кишечника) и белка. Идеально: тосты из хлебца и мяса, заваренная каша. Ниже рецепты.
Геропротекторы — например:
- Ацетил глутатион - нейтрализует воспаления в организме, несет хороший детоксационный эффект, отлично влияет на внешний вид, не хуже "уколов красоты";
- После 30 лет - дигидрокверцетин - природный антиоксидант из топ-3, поднимает иммунитет, отличный каппиляропротектор, укрпеляет сосуды, уменьшает риск образования тромбов, нормализует артериальное давление, холестирин, улучшает работу бронхов, сердца;
Витамины:
- После 20-25 лет - для профилактики периодически пить фолиевую кислоту (В9), так как она восстанавливает поврежденные и мутировавшие днк;
- Магний и D3 - пропивать регулярно, D3 не менее 2000 МЕ, так как нехватка его в организме несет не усваиваемость других витаминов из пищи. К сожалению, по проверенным исследованиям и ежемесячной сдаче анализов, даже 12-ти часовое нахождение на солнце в летний период, не дает нужное содержание в организме. А уже через месяц показатель сильно падает;
- Крем - дневной с убихинолом (коэнзим q10) - он замедляет старение кожи, при потреблении внутрь в виде таблеток, поддерживает работу почек, сердца, мозга.
- При выходе на улицу - обязательно крем с uv фильтрами (замедляют процесс фотостарения, самый мощный их 3-х, процесс!). Зимой: uv 10-15, летом 25-50. Цифра на креме - чем она выше, тем ДОЛЬШЕ, а не сильнее защищает крем по времени;
- Другие геропротекторы можно почитать тут:
Обед, ужин - аналогично завтраку: клетчатка + белок. размер порции примерно такой:
Гарнир не должен состоять из "быстрых" углеводов. В идеале -куча свежих овощей, салаты. Почему? Чтобы быть всегда стройной. Подробности тут: