Если вы хотите поднять с глубин вашей психики травмы, которые там похоронены, но влияют на вашу сегодняшнюю реальность, воспользуйтесь техникой «недостающий человек».
Она позволяет обходить психологические защиты, включающиеся при попытке прямо отвечать на вопросы о разных травмирующих ситуациях. Благодаря этой технике можно обнаружить даже самые давние, самые замаскированные травмы.
Техника помогает исследовать, какой эмоциональный дефицит в жизни человека до сих пор не восполнен. На основе этого можно составить стратегию его восполнения и качественно изменить свою жизнь. Ответы могут быть неожиданными, но очень ценными.
Возможно, вы считали, что вам для счастья не хватает денег, а на самом деле вам просто хотелось бы, чтобы хоть кто-нибудь вас понимал и сочувствовал вам.
С помощью этой техники так же можно прояснить, почему те или иные странные люди, ситуации и отношения присутствуют в вашей жизни и насколько они вам действительно нужны.
Техника
Приготовьте ручку, листок бумаги, найдите место, где вам никто не будет мешать.
- Представьте, что время повернулось вспять, ваша жизнь идет в обратном порядке, вы погружаетесь в прошлое. Остановитесь в моменте вашего детства, когда вам было тяжело - грустно, одиноко, страшно, больно.
- Опишите атмосферу, которая тогда вас окружала. Что происходило в вашей жизни? Как вы себя чувствовали? А как бы вы хотели себя чувствовать?
- Какой человек должен был быть тогда рядом с вами, чтобы вам было лучше?
Вы должны думать о нем и понимать, что ваша жизнь рядом с ним сильно изменилась бы к лучшему.
- Внимательно рассмотрите человека, запомните, как он выглядит, как говорит, что делает и не делает, что любит и не любит.
- Таким человеком может быть кто угодно. Для некоторых людей это даже бывает собственная мать, но в лучшей своей версии, когда у нее были силы, время, настроение и прочее, чтобы дарить своему ребенку любовь. Можно представить на месте недостающего человека кого-то из ваших близких, но словно проживших гораздо более легкую и приятную жизнь.
- Так же это может быть человек, которого никогда не существовало. Или кто-то, кого вы не очень хорошо знали, Но хотели бы общаться с ним более близко.
- Постарайтесь подробно описать все, что связано с этим человеком, на листе бумаги. Вспомогательные вопросы:
- Как выглядит этот человек? Какое у него лицо, голос, рост, телосложение? Как он одет?
- Какая у него была жизнь, как вам кажется? Постарайтесь описать примерную биографию.
- Чем бы вы занимались вместе, как бы проводили время?
- Почему для вас важно, чтобы этот человек был с вами тогда? Что вам дает общение с ним?
- Что хорошее произошло с вами потому, что этот человек был вами?
- Чего плохого с вами не произошло благодаря ему?
- Как складывались события вашей жизни, если бы в ней был этот человека?
- Запишите все мысли и чувства, возникающие при размышлении над этим вопросом.
Ответьте письменно:
- как отсутствие этого человека повлияло на вашу дальнейшую жизнь?
- Удалось ли вам компенсировать то, чего вам тогда не хватало, позже?
- То, чем вы сейчас занимаетесь - это следствие отсутствия того человека в вашей жизни, или ваш осознанный выбор?
- Не пытались ли вы компенсировать тот детский дефицит при помощи кого-то из вашего нынешнего окружения? Если да, насколько вам это удалось?
- Ресурс, который вы получили в этих отношениях можно назвать качественным? Или вы больше страдали, пытаясь сделать из человека того, кем он не является?
- Что вы могли бы сделать уже сейчас, чтобы получить недостающий ресурс? Какие из ваших занятий и отношений являются неудачной попыткой восполнить этот ресурс?
- Как вы теперь понимаете, можно ли эти отношения И занятия оптимизировать, или лучше прекратить их и найти более простой способ восполнения дефицита?
- Возможно, на какие-то из вопросов вам не удастся сразу однозначно ответить. Но вы запустите в себе процесс осознавания. Озарение может осенить вас и спустя несколько дней, и спустя месяц. Дайте себе время.
Но даже Если вам удастся ответить не на все вопросы, все равно у вас в руках теперь будет очень глубокая карта того, что в вашей жизни стоит изменить, чтобы она стала более радостной, яркой, приносила больше удовольствия.
При выполнении этой техники вы можете почувствовать сильное эмоциональное напряжение. Если будете чувствовать, что эмоции вот-вот полностью захватят вас, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Вы даже можете испытывать эмоции на грани боли. Просто будьте к этому готовы. Если вам станет очень тяжело, прервите выполнение техники на время, дайте себе передышку.
Дополнительный плюс использования этой техники - исцеление от тяжелых чувств из прошлого уже потому, что вы с помощью прописывания вскрываете травматичную капсулу, высвобождаете заключенную в ней энергию. Признавая тяжелые чувства и проживая их, вы забираете у них власть над вами.
Это увлекательное путешествие,
дает возможность прикоснуться к вашему глубинному «Я».
Пробуйте!
Если вам понадобится помощь, или обратная связь после техники, вы можете обратиться к автору этой статьи.
Загляните в подборку на эту тему:
Подписывайтесь на блог Кликайте «Спасибо».
Я всегда признателен вашей активности.
Пишите в комментариях своё мнение о этой статье.
© Все права защищены.
Эксперт по зависимость/созависимость Буренков Д.В.
На консультацию Вацап: 8-918-253-73-83
