Без напряжения в жизни не обойтись, однако его избыток неприятен и вреден. #Страх в форме осторожности нужен и важен, однако и он тоже хорош в меру. Перенапряжение и сильный страх причиняют страдание, расстраивают работу пищеварения, иммунной системы, мешают умственной деятельности.
Проблема ещё и в том, что вредные последствия избыточного страха и напряжения накапливаются. Говоря языком Томаса Ханны (известный специалист в области психофизиологии, автор книги "Искусство не стареть"), возникает и усиливается сенсомоторная амнезия. То есть наше тело получает ощущения все в более искаженной форме, поскольку напряжённые мышечные волокна и мышечные спазмы препятствуют нормальному прохождению нервных импульсов, а также ухудшают кровообращение. А значит, центральная нервная система (головной и спинной мозг) посылают неадекватные команды о движении, о сокращении и расслаблении мышц. Это вредит нашей осанке, качество ходьбы и других движений тоже падает.
В результате в подсознании растёт чувство тревожности. Организм чувствует, что в его работе всё больше сбоев, что многие органы работают неполноценно, поскольку нарушен приток и отток крови к ним. Эта тревожность ещё больше усиливает перенапряжение определённых мышц, старые #спазмы увеличиваются (триггерные точки в мышцах становятся ещё плотнее), и появляются новые.
Получается замкнутый круг: #страх увеличивает напряжённость, а ощущение чрезмерной напряженности вызывает рост тревоги.
Собственно говоря, в этом и заключается один из главных факторов старения. Учёные ищут решение проблемы старения в генах, пытается сформулировать правила идеального питания и т.д. Однако игнорируется важнейшая причина - психосоматическая. Необходимо понимать и учитывать связь между нашими эмоциями и мышцами. Без этого все попытки укрепить здоровье и достичь долголетия будут иметь очень ограниченный успех.
Кто-то скажет: "не всё так просто, есть и другие факторы". Конечно, есть. Например, есть ещё эмоция гнева, которая тоже очень даже влияет на наше #здоровье и самочувствие. Повышенная хроническая раздражительность, как и хроническая тревога, неприятна и не проходит бесследно для наших внутренних органов.
Кстати, есть ещё и положительные эмоции: радость, любовь. И долгое время, порой даже многие десятки лет человеку удаётся более-менее балансировать. Периоды переживания страха и гнева чередуются с переживанием радости и спокойствия. Конечно, отчасти положительные эмоции аннулируют негативный эффект повышенного страха. Но только отчасти.
Для полноценного выздоровления необходимо знать и практиковать специальные методы очищения. Очищения от накопленного страха и от накопленного чрезмерного напряжения.
Упражнение "рисунок страха".
Попробуйте мысленно или на листе бумаги нарисовать свой привычный страх. Выберите страх темноты, страх одиночества или какое-либо другой. Обратите внимание, что у любого страха есть границы. Эти границы могут расширяться или сокращаться.
Задумайтесь, насколько зависят эти границы от вас, от вашей воли и воображения?
Большой набор психических и физических методов освобождения от страха и тревоги содержится в видеокурсе "Методы управления страхом", который можно заказать по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru
Длительность курса более двух с половиной часов, он содержит 54 упражнения. Теория чередуются с практикой: даются объяснения о том, как страх связан с нашими убеждениями, характером, защитными механизмами, мышцами, дыханием, мимикой, и в каждом разделе предлагаются соответствующие упражнения.
Краткий обзор курса по управлению страхом:
Также можно заказать видеокурс "Методы глубокого расслабления", который включает в себя 8 программ продолжительностью около 3 часов. Можно выбрать программу для глубокой релаксации от 19 до 35 минут, а также воспользоваться программами для глубокого расслабления отдельных групп мышц: ног, рук, живота, груди, спины, шеи, головы.
Слушая специально поставленный, монотонный гипнотический голос, вы получите возможность добраться до глубинного напряжения в своём теле, которое носили внутри много лет. Добраться - то есть ощутить и отпустить. Это напряжение постоянно мешало, заставляло тратить лишнюю энергию на его поддержание, ускоряло наступление усталости.
Упражнение "обратный отсчет".
Сядьте на стул с ровной спиной: точкой середины груди тянитесь вперёд и немного вверх, макушкой вверх, подбородок немного втяните внутрь.
Закройте глаза и медленно считайте от 20 до 1. Старайтесь больше ни о чём не думать, просто сосредоточьтесь на счёте. Обратите внимание, как расслабляются мышцы и успокаиваться дыхание.
Это лишь один из методов расслабления. Есть и другие, более сложные и намного более эффективные.
Программы для глубокой релаксации рекомендуется слушать сидя на стуле с ровной спиной. Тогда появится дополнительный полезный эффект: будет тренироваться правильная осанка, укрепятся глубокие мышцы вокруг позвоночника. Это поможет развить выносливость при выполнении сидячей работы, а также во время ходьбы и длительного стояния.
Регулярное глубокое расслабление значительно укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение и другие жизненно важные процессы внутри организма. Кроме того, некоторые программы содержат в себе упражнения для визуализации, которые способствуют саморазвитию и росту самопознания.
Освобождаясь от ненужных, хронических страхов и напряжений, мы намного повышаем качество своей жизни и увеличиваем ее продолжительность.
Краткие описания видеокурсов с упражнениями для шеи, спины, живота, дыхания, обучения правильной ходьбе.
11 по 15 июня скидка 20% на любой видеокурс по промокоду zdor12
Если статья интересна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.