Доброго, прекрасного субботнего вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
За 143 дня мой вес уже снизился на 16 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня я устроила себе день отдыха от всего. Можно сказать - разгруз перед загрузом 🙈 С вечера снова уснула в половине девятого и спала беспробудным сном практически до шести. И я, наконец, поняла, почему я столько сплю...
Всю неделю на работе был аврал, особенно последние два дня, а ещё особеннее - вчера. Мой уже немолодой мозг работал на пределе своих возможностей) Обкатывали новую программу - столько всяческих нюансов, столько всего нового и неизведанного свалилось на меня в один миг, что впору было просто свихнуться)
А пока я одна сидела в кабинете и пыхтела так, что в какой-то момент мне показалось, что у меня задымился затылок, мои коллеги в тёплую солнечную погоду рассаживали цветочки на клумбах...
И кто кому завидовал, как вы думаете?)
Но так как я человек гиперответственный (чёртовый рачий перфекционист), то всегда и всё довожу до идеала. Вот и вчера я справилась со поставленной задачей и очень собой горжусь.
Но все эти невероятные усилия не проходят для здоровья даром.
Колоссальное напряжение мозговых извилин, беспрецедентная концентрация внимания, напряжение глазных мышц и постоянная сосредоточенность, конечно же, наложили свой отпечаток на внутреннюю усталость и изношенность организма в целом.
А ещё прибавьте сюда ежедневный труд по похудению, написание двух статей в день, домашнюю работу, которую никто не отменял - и сразу станет ясно, откуда в моей жизни такая потребность ко сну.
И хвала всем богам, что в таких ситуациях меня спасает сон - поистине это чудо из чудес. Выспавшись, я была отдохнувшей, но не столь бодрой, как обычно. Поэтому позволила себе сегодня чуть-чуть сдвинуть режим. Валялась до половины восьмого, да и по дому особо не напрягалась. Делала только самое необходимое, не доводя себя до усталости. А то ведь так можно и крякнуть, спаси, Господи)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
хлеб отрубной (30г), масло сливочное (9г), сыр голландский (20г), кофе (165мл) с молоком (55мл) и сахаром (7г)
Общая калорийность: 264 ккал. Б - 9,7 Ж - 14,5 У - 24,3.
Сегодня я не захотела морочиться ни с белками, ни с жирами, ни с углеводами, ни с сахарозаменителями. Я просто налила большую кружку сладкого (с сахаром!) кофе с молоком и сделала парочку бутеров. И даже не фоткала красиво) И ела перед компом, отвечая на ваши комментарии. Просто я сегодня Ленивый Сонный Мух 😁
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
творог 9% (100г), греческий йогурт (50г) и гречишный мёд (20г)
Общая калорийность: 262 ккал. Б - 20,4 Ж - 10 У - 18,9.
А на перекус мне очень захотелось своего любимого десерта, который по вкусу напоминает мне некогда горячо любимые глазированные сырки) Благо, что в холодильнике были все ингредиенты, нужные для десерта.
----------------------------------------------------------------------------------------
А потом я пошла в Магнит за покупками. Ночью прошёл дождь и на улице было так свежо, хорошо и покойно, так звонко чирикали птички и так легко дышалось, что прогулялась я с преогромным удовольствием.
Мои покупки (цены даю за кг и за 1 шт.): 1 батон (15), 1 бородинский хлеб (50), 1 хлеб отрубной (30), 1 слойка с яблоками (32), 0,436 г яблоки зеленые (100), 0,676 г бананы (83), 0,318 г груши Анжу (126), 1,018 кг помидоры (110), 0,376 г огурцы (100), 100 г зелень ассорти (63), 1 щербет с орехами (60), 2 творог 9% (115), 2 йогурт греческий (62), 1 сметана 15% (70), 2 пергамент фрекен бок (140), 1 влажная туалетная бумага (140)
Всего на 1393.
Есть уже в продаже черешня (429), но она никакущая, абрикосы (248) - мелкие и невзрачные, нектарины (288) - хорошие, но пока дорого.
Посмотрела, сколько калорий в чипсах - 580 - и передумала их брать) Значит, и пиво отменяется. Был в продаже тортик, какой я люблю (409), но что я с ним буду делать, с целым?) Ну, съем кусок, а остальное?
Из запретного взяла плюшку, которую съела в полдник, и щербет, который буду понемножку есть, как конфеты) Но у меня в планах сходить завтра в райповский магазин - вдруг там будет пахлава?)
И пельменей хочу, с водичкой и масличком)
У нас хорошие продают, сами готовят, из настоящего мяса.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
Пришла с Магнита, а время уже час дня. Хорошо, что готовить не нужно было) Ну, и уселась снова перед компом, отвечать на пропущенные комментарии...
Сегодня последняя порция ёжиков (265г) со сметаной 15% (30г)
Общая калорийность: 470 ккал. Б - 41,3 Ж - 19,6 У - 30,7.
Всё. Запасы кончились, завтра похулиганю, а в понедельник опять нужно вставать к мартену) Буду жарить сырники на пергаменте... мммм...
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник: цикорий (150мл) с молоком 1,5% (50мл) и покупная плюшка (75г)
Общая калорийность: 280 ккал. Б - 6 Ж - 11,3 У - 38,1.
А это та самая запрещёнка)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
помидоры (200г) с йогуртом греческим (50г)
Общая калорийность: 74 ккал. Б - 5,8 Ж - 1,4 У - 9,9.
Сегодня купила такие пахучие помидоры, прямо как из парника...
И так захотелось мне салатика со сметанкой... Но сметанка не добавляла мне белка, а йогурт добавил. На том и порешила)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Клетчатка плачет недобором, белок еле-еле натянула)
Но в целом неплохо... Думала будет хуже)
----------------------------------------------------------------------------------------
Продолжаю радоваться сама и радовать вас новыми Питерскими фото:
Да, встретить на улицах Питера лошадку - самое обычное дело...
Вижу, что нравятся вам Наташины фото.
И она рада для вас стараться - каждый день снимает и присылает:
Спасибо, доченька! Хорошего тебе отпуска!
Отдохни как следует, ты это заслужила.
----------------------------------------------------------------------------------------
Написала сегодня комментарий вот здесь:
И решила его продублировать у себя в статье:
Бежала я как-то вечером с работы (в прямом смысле бежала), а возле дома, на лавочке сидела женщина. Не знаю, кто она, (я недавно живу в этом доме), не знаю, сколько ей лет, но то, что я увидела, заставило меня на минуту вернуться в мое прошлое, когда я и ходила с трудом и одышкой, и по лестнице поднималась и спускалась, как древняя старуха - приставляя одну ногу к другой... Так вот. Сидит она на лавочке, тучная, ну, не 150, но явно за 100 кг весом. Лицо синюшное, одутловатое... Но самое страшное - это ходунки, которые стояли рядом с ней. И в моем мозгу крупными печатными буквами пронеслось: вот не начала бы в январе свой марафон похудательный, и сейчас бы уже рядышком сидела( И так мне стало страшно, что я ещё шибчее побежала) А уж по лестнице я теперь скачу вприпрыжку - туда и обратно. Так что - гоните наhер свою лень. Метлой поганой.
И вперёд. Маленькими шажочками. ТОЛЬКО ВПЕРЁД.
Вдруг кому-то нужен волшебный пендель?)
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего утра.
Спасибо всем, кто дочитал до конца, поставил лайк и написал комментарий 💋💋💋
А тем, кто читает мамины рассказы - моя отдельная благодарность.