Немного предыстории.
Когда я в детстве ходила в детский сад, то не особо любила спать днём. Но вот став взрослой, порой бывают моменты, когда глаза волей неволей хотят закрыться, мозг начинает выключаться и запускается процесс перезагрузки...
Порой после обеда груз пищи на столько начинает давить на глаза, что ни спички, ни скотч в этом случае никак не помогают. А кружка кофе становится дополнительным катализатором сна...
В офисе очень спасало движение. Вроде бы начнешь двигаться и сон потихоньку улетучивается, но не всегда это срабатывало...
Когда в нашей семье появились самые младшие и их надо было одновременно обоих укладывать на дневной сон, то пока эта парочка заснёт, тут волей не волей глаза закрывались, как говорится за компанию. Со временем выработалась привычка спать днём...
Малыши подросли, а привычка спать днём осталась... Глаза сами закрывались в послеобеденное время и пару часов уходило на сон. Поэтому приходилось сидеть за ноутбуком лишь по вечерам, когда все ложились спать. А ложилась черт знает в какое время. Утром вставала с будильником, ведь всех надо по школам-садикам развести)
С нетерпением ждала своего дневного сна, чтобы хоть чуток выспаться.
Участвуя в одном из тренингов, узнала, что легче вставать по утрам и чувствовать себя заряженным человеком на 100%, если вовремя ложиться.
Начала вырабатывать у себя привычку вовремя ложиться спать) Процесс был не такой уж мучительный, поэтому привычка закрепилась довольно быстро.
Утром встаешь самостоятельно, чуть раньше будильника) и чувствуешь себя действительно на все 100%)
Давно уже считаю, что мозг-это своеобразный #компьютер , в который можно установить нужную так сказать программу.
Перед сном, закрывая глаза, мысленно говорю себе, что утром встану в шесть часов полностью отдохнувшей и с хорошим настроением. И так оно и было...
Научившись высыпаться по ночам, с утра успевала сделать дел намного больше, чем раньше по вечерам и даже порой по ночам.
Но привычка спать днем так и осталась. Решила попробовать записать в свой компьютер новую программу.
Закрывала глаза и мысленно говорила себе, что через двадцать минут я встану бодрой и выспавшейся. Заводила поначалу будильник. Но он не понадобился) Через минут двадцать глаза открывались самостоятельно и я действительно чувствовала прилив сил) Я высыпалась, как будто проспала пару часов.
Порой нет даже этих двадцати минут, поэтому я решила попробовать изменить настройки сократив время до 10 минут. Представляете, сработало! Глаза сами открываются минут через десять с ощущением, что ты достаточно хорошо выспался. Чувствуется прилив сил. Это даже круче чем бодрящий кофе) Хотя в большинстве случаев кофе для меня был своеобразным катализатором сна)
Привычка высыпаться за 10 минут у меня выработалась в принципе достаточно быстро. Возможно, потому что я всегда стараюсь программировать свой мозг, когда мне нужно выработать какую-нибудь новую хорошую привычку или начать развивать в себе какой-нибудь полезный навык.
Как то так)
Сегодня решила с вами поделиться своим способом дневного сна за 10 минут, а у меня в закромах есть еще полезные секретики, которыми я буду делиться на своем канале, поэтому подписывайтесь!
Благодарю,что дочитали!!! До новых встреч!!!
Хорошего настроения в любую погоду.
#полезные советы #как выспаться #дневной сон #как рано вставать #бодрость с самого утра