Постоянно в дороге, новые города, пейзажи меняются за окном – романтичная сторона работы дальнобойщика. Дневной рейс, отдых каждые несколько часов, полноценный сон – это уже несбыточные фантазии водителя.
Про поломки в дороге не будем говорить, чтобы не сглазить, а другая реальность – многочасовые перегоны, жесткие графики, сон урывками в кабине. Такие издержки у этой работы. Со сном лучше не бороться, он все равно победит. Но что делать, если спать некогда, нужно дотянуть до ближайшего ночлега или Морфей подкрался незаметно? Мы собрали советы дальнобойщиков, как не уснуть за рулем.
Прописная истина – подготовьтесь к рейсу
Высыпайтесь. Напоминать об этом опытным дальнобойщикам не надо. Но несколько советов стоит отметить.
Некоторым людям, чтобы выспаться, нужно 9-10 часов. Но бывает, что и этого времени не хватает. Такое состояние может вызвать гиперсонмия, связанная с некоторыми особенностями организма.
Если есть настораживающие симптомы, обратитесь к специалисту. А тем более перед рейсом.
Лучшее решение, если сон «напал» в дороге – поспать
Сверните на обочину и вздремните. Даже 20 минут сна приведут организм в порядок и можно будет спокойно ехать еще несколько часов. Если такой возможности нет или останавливаться небезопасно, попробуйте следующие советы.
Свежий воздух или ароматы
Печка в холод и кондиционер в жару – комфортное решение. Но при закрытых окнах кислорода в кабине недостаточно. Дышать вроде бы легко, но мозгу нужен свежий воздух, без него он засыпает. Откройте окна.
Многим помогают резкие ароматы, например, цитрусовые. Достаточно нанести несколько капель эфирного масла на салфетку и вдохнуть, чтобы взбодриться.
Слушайте и говорите
Включайте громкую музыку и пойте. Не умеете петь? Вас никто не слышит! Пойте как можно громче, это будет еще и весело. Можете взять попутчиков и петь вместе. Или просто беседовать. За интересным разговором дорога пролетит гораздо быстрее.
Грызите, жуйте, пейте
Перед выходом в рейс запаситесь орешками, фруктами, жвачками. Хорошо бодрят кислые яблоки, цитрусовые, долька лимона под язык. Заодно и витаминами зарядитесь. Погрызите сухарики, морковку, чипсы. Вряд ли вы уснете с морковкой во рту.
Кроме обычной питьевой воды, берите с собой напитки на травах: лимонник, женьшень, элеутерококк. Подойдут натуральные соки, ягодные компоты. Тонизирующего эффекта хватит на несколько часов.
Остановиться и умыться, побегать вокруг машины – тоже неплохие варианты. Все способы перепробованы, а ехать надо? Создайте себе дискомфорт – поставьте спинку кресла прямо, чтобы ехали как на табуретке.
Но помните – нельзя бороться со сном бесконечно! Никакие графики этого не заслуживают.
Заказать карту СКЗИ, ЕСТР: https://dzen.karta-voditelya.ru/
Срок изготовления от 3-х дней! Доставка по всей России!
Читайте еще: