Когда человек только приходит в этот мир, он не обладает негативными чертами характера и не проявляет гнев или злость. Умение проявлять эти эмоции он приобретает по мере взросления, будто обрастая колючками, которые помогают защититься от душевной боли.
В чём же заключаются глубинные мотивы этих эмоций?
Первая причина — это неумение принимать других такими, какие они есть.
Даже несмотря на то, что у каждого из нас есть свои отличия, все люди одинаковы по своей природе. Мы испытываем гнев или злость по отношению к другому, если видим в нём качества, которые не принимаем в себе. Например, в ком-то нас раздражает гордыня, и при виде яркой девушки, которая позволяет себе громко смеяться, носить короткие юбки и быть в центре внимания, мы думаем: «Как вызывающие она себя ведёт, все только на неё и смотрят». Но дело в том, что наше истинное желание — это тоже быть в центре внимания, только мы себе этого не позволяем и в этот момент, от нежелания признаться себе в происходящем, рождается злость.
Вторая причина — это нарушенная связь с самим собой и неумение выражать свои эмоции и чувства.
Если человек не видит себя настоящего и не чувствует контакта с тем, кто он есть на самом деле, то в нем зарождается страх. В сложные моменты он неспособен справиться с ситуацией и ощущает себя беззащитным перед собственными эмоциями, поэтому начинает защищаться злостью.
Тогда нужно дать внимание себе и спросить: «Почему я испытываю гнев? Какие мои потребности сейчас не закрыты?». Будьте честны с собой и окружающими в своих чувствах и эмоциях вместо того, чтобы выплёскивать на людей страх, злобу и любые другие негативные проявления.
Выражая негативные эмоции, мы становимся ядом для других людей и самих себя. Испытывая злость, гнев, зависть, человек направляет туда всё своё внимание, не оставляя места добру и любви. У него нет энергии, чтобы наполнить свою жизнь красивыми и великими проявлениями.
Когда человек умеет управлять собой, он приобретает невероятную силу и встаёт в ответственную позицию — в отношении себя, своих чувств и жизни, которую он проживает. Поэтому ошибочно думать, что без гнева и злости люди теряют себя настоящих и становятся заложниками событий.
Если вы готовы сделать шаг к осознанной жизни без этих негативных проявлений, то первое, на что вам стоит обратить внимание — это посмотреть в себя и научиться быть настоящим.
Быть собой — это как навык, такой же как петь или танцевать — этому можно научиться. Дайте внимание своему телу, чувствам и мыслям, научитесь их различать и осознавать, что конкретно вы испытываете в разных ситуациях. Это позволит найти свои негативные черты характера, чтобы в дальнейшем дать им правильное место, и снять «маски», не боясь показать себя таким, какой вы есть.
Второе, что поможет научиться бороться с гневом, — это правильное выражение негативных эмоций. Каждый раз, когда вы испытываете злость — остановитесь, возьмите ответственность за свои чувства. Всегда есть выбор: кричать на других и раздражаться или дать эмоциям более экологичный выход. Например, пойди заняться спортом или уборкой: найдите то, что подходит именно вам, и будьте искренни. Если вы понимаете, что не способны сейчас справиться с собой, скажите как есть: «Извини, я очень хочу поговорить с тобой о происходящем, но сейчас эмоции берут надо мной верх. Давай сделаем паузу, и когда я успокоюсь, мы вернёмся к этому разговору».
Если вы осознаёте, что прямо сейчас негативные эмоции преобладают и вы хотите быстро справиться со злостью, то сделайте упражнение «Простукивание». Эта практика зародилась в древнем Китае и Индии.
У человека есть меридиан тонкой кишки, который проходит по тыльной стороне ладони. Достаточно простукивать ребро ладони вдоль мизинца, соединившись со своим дыханием, и проговорить трижды аффирмацию: «Даже если я сейчас в гневе, я принимаю себя такой, какая я есть, и люблю себя из глубины своего сердца». Это позволит соединиться с собой и отпустить негативные чувства.
Помните, что вы — хозяин своих эмоций. Вы выбираете: быть ядом для себя и окружающих или сделать свою жизнь красивой, доброй и милосердной, чтобы каждый человек понял, что встреча с вами — великий дар.
С тёплом и заботой,
Ваша Вания
Социальные сети и обучение
○ Telegram
○ ВКонтакте
○ Курсы о духовном развитии и эмоциональной зрелости, изменившие жизни более 90 000 человек
○ Душевный магазин: скамеечки для медитаций и дневники для духовной работы
○ Пакеты медитаций и энергетических практик
○ Авторские мастер-классы